우울증 극복방법 우울증에 좋은 음식 !!!
요즘 같은 날씨에 우울증 증상을 앓는 분들이 많아진다고 해요
요즘은 대부분의 사람들이 조금씩의 우울증을 앓고 있고
심한 분들은 바깥 활동 자체를 안하시고 집에만 계신 분들도 있으신데요
오늘은 우울증 극복방법
우울증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요
우울증 극복방법 우울증에 좋은 음식
1. 초콜릿
우선 기분을 좋아지게 만드는 식품으로 우울증에 좋은 음식인 초콜릿은
카카오 성분이 다량 함유되어 있을 수록 우울증 극복방법에 좋은 음식이라고 해요
다크 초콜릿에는 항우울 성분이 들어있는데 스트레스 호르몬인
코르티솔의 수치를 낮춰주는 역할을 한다고 해요
그래서 우울증에 좋은 음식으로 손꼽히는거죠
우울증 극복방법 우울증에 좋은 음식
2. 바나나
우울증에 좋은 음식인 바나나는 세로토닌 성분이 함유되어 있는데
세로토닌이라는 성분이 행복 호르몬으로 불리면서
우울증 극복하는 많은 도움이 준다고 해요
바나나는 우울증에 좋은 음식으로 면역력 강화에도 도움을 주고
우울증에도 좋은 음식이예요
우울증 극복방법 우울증에 좋은 음식
3.연어
오메가3 지방산은 뇌 세포를 활성화시키고
기분을 좋게해주는 우울증에 좋은 음식이예요
두가지 신경전달물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여주는 연어는
오메가3 지방산이 많이 함유되어 있어
우울증에 좋은 음식이예요
연어 뿐 아니라 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있는
호두, 등푸른 생선 등도 우울증 극복방법에 도움이 되는 음식이죠
우울증 극복방법 우울증에 좋은 음식
4. 탄수화물
탄수화물의 경우 신경전달물질 세로토닌의 분비를 촉진시켜주는 역할을 해서
우울증에 좋은 음식이예요
그렇기 때문에 탄수화물의 섭취가 적을 경우엔 우울증과 예민함이 증가하죠
적당량을 섭취하면 우울증 극복방법에도 도움이 되고
우울증에도 좋은 음식이니 탄수화물을 챙겨드시길 바래요
우울증 극복방법 우울증에 좋은 음식
5. 마테차
마테차에 대해 잘 모르시는 분들이 있으시다면
오늘부터 우울증 극복방법으로 우울증이 심한분들은 꼭 챙겨두시길 바래요
마테차는 마트에 가면 볼 수 있을정도로 자주 볼 수 있는 차인데요
건강에 좋을 뿐만 아니라 우울증 극복방법에도 좋은 작용을 해요
마테차는 마테인이라는 성분이 들어 있는데
이러한 성분이 정신적 안정을 도모하고 예민, 불안증상을 해결하여
우울증에 좋은 음식이예요
우울증 극복방법으로는
적당한 운동과 적당한 휴식을 취하면
금새 우울증을 극복할 수 있다고 해요
우울하다고 해서 집에만 있지 말고
밖에 외출하면서 바람도 쐬고 맛있는 음식도 먹고 하면
금새 우울증 극복 하실 수 있을거예요
우울증 극복방법 우울증에 좋은 음식