칼륨 많은 음식이 나트륨 배출 도와줘요
칼륨 많은 음식이 나트륨을 배출하는 효과를 가지고 있어서
나트륨 섭취가 많은 분들은 꼭 섭취하셔야 될 칼륨 많은 음식 !!
그렇다면 칼륨 많은 음식에는 어떤 종류가 있는지 알아보도록 할게요
칼륨 많은 음식
1. 감자
감자 속에는 100g당 396mg 정도의
칼륨이 함유되어 있어요
칼륨과 함께 비타민C도 다량 함유되어 있어
우리 몸의 피로도 풀어주고 스트레스로 완화시켜줘요
또한 알칼리성 식품이라 체질 개선에도 좋은 감자는
기름에 튀기거나 조리를 하는 것보다는
찐감자로 드시는게 칼륨을 많이 섭취하는 방법이예요
칼륨 많은 음식
2. 양파
양파는 칼륨 많은 음식으로
양파의 전체 성분 중 칼륨이 30%를 차지하고 있을 정도로
짜거나 매운 음식과 함께 조리를 하시면
건강에 좋은 음식이예요
칼륨 많은 음식
3. 토마토
토마토는 칼륨 많은 음식 중 가장 대표적인 음식으로
100g당 270mg이라는 칼륨이 함유되어 있어
웰빙푸드로도 많이 드시는 음식이예요
칼륨 많은 음식으로 식이섬유가 풍부하여
변비 해소에 좋으며 비타민도 함유되어 있기 때문에
여러가지로 우리 몸에 유익한 과일이예요
칼륨 많은 음식
4. 바나나
칼륨 많은 음식 중 바나나는
100g에 380mg정도 함유되어 있지만
바나나 한개의 무게가 110~120g 정도를 감안하면
한 송이를 먹었을때 바나나의 칼륨 섭취량은 엄청나죠 ^^
칼륨 많은 음식
5. 체리
체리는 칼륨 많은 음식으로
항산화 물질인 안토시아닌 성분이 풍부하여
콜레스테롤을 저하시키며 심장질환과 뇌졸중의 위험을 감소시켜줘요
체리의 칼륨 성분은 나트륨의 배출을 도와주어
혈압이 낮아지고 맥박이 안정되는 효과까지 있어요
칼륨 많은 음식
나트륨 배출 도와줘요