집에서 뱃살빼기 - 뱃살빼기 좋은음식

 

 

집에서 뱃살빼기 - 뱃살빼기 좋은음식

 

 

 

제일 쉽게 살이 찌는 부위는 아무래도 뱃살이죠

오늘은 집에서 뱃살빼기 할 수 있는 간단한 방법이 있어요

 

 

집에서 뱃살빼기 위해서는 간단한 동작들을

꾸준히 해주셔야 해요

 

 

제가 알려드린 방법대로 집에서 뱃살빼기를

실천해보신다면 자신의 모습이 달라졌다는 걸 알 수 있어요

 그럼 집에서 뱃살빼기 방법 간단하게 설명해드릴테니

날씬한 몸매 만드시길 바래요 ^^

 

집에서 뱃살빼기 - 상체 비틀어주기 

 

 

단기간에 뱃살빼는법으로 상체 비틀기 자세를 알려드리려고 해요

허리가 좌우로 움직여지기 때문에 복사근 자극이 몸으로 전해져서

S라인을 만들 수 있어요

 

 

일단 두발을 어깨너비로 벌려서 바른 자세로 서주세요

마시는 호흡에 어깨높이로 양팔을 한자 大 모양으로 쭉 폈다가 내쉬는 숨에

왼쪽 발목으로 오른손이 갈 수 있도록 자세를 취하시면 되요

 

 

시선은 위로 뻗은 손끝을 보시면 되요

숨을 들이실 떄 상체를 일으키시고 반대쪽도 마찬가지 방법으로 하면 되요

좌우 교대로 3번 이상 실천하시면 집에서 뱃살빼기 간단해요

 

 집에서 뱃살빼기 - 메뚜기 자세

 

 

집에서 뱃살빼기 위한 요가 동작에 메뚜기 자세가 있어요

메뚜기 자세는 뱃살빼기 뿐 아니라 힙업을 시켜주는데도 도움을 준다고 하니

참고하셔서 따라해보세요

 

 

일단 두손을 바닥에 대고 바닥에 이마를 붙여 엎드리세요

들이마시는 숨에 공중으로 양다리를 올려주셔야 해요

이때 일직선으로 자세를 지속하시는 것이 핵심포인트예요

내쉬는 숨에 다리를 내려시면 되고 3회 이상 반복해주셔야 해요

 

집에서 뱃살빼기 - 활자세

 

활자세는 단기간에 집에서 뱃살빼기 가장 좋은 방법이예요

이 자세는 복부의 아래쪽에 있는 지방을 없애주세요

 

일반 배와 이마를 바닥에 대고 편한 자세로 엎드려서 두손으로 발목을 잡아주세요

들이 마시는 숨에 두발을 들어올리시고 내쉬는 숨에

머리를 뒤로 젖히면서 다리를 들어올리셔야 해요

 

이후 들이마시는 숨에 바닥으로 몸을 내려주시고 팔을 풀어주시면 되요

 

뱃살빼기 좋은음식 - 토마토

 

 

토마토는 가급적 붉은 색이 진한 것을 골라주세요

토마토의 붉은 색 성분에는 항산화제인 리코펜이 들어있기 떄문에

폐암, 위암, 유방암을 예방하며 관상동맥질환 위험을 낮춰줘요

 

뱃살빼기 좋은음식 토마토는 신선한 상태일수록 리코펜 성분이 잘 흡수되니

가급적 구입한 뒤 바로 드시는 것이 뱃살빼는데 도움이 되세요

 

하루 22mg정도가 하루 권장량이니 방울토마토 8개 또는

토마토 주스 한잔 정도 섭취하시면 뱃살빼기 좋은음식이예요

 

뱃살빼기 좋은음식 - 시금치

 

 

 시금치는 뱃살빼기 아주 좋은음식이므로 근육을 구성하는 성분을 보강해

오메가3 지방산과 엽산이 풍부하여 뇌졸중, 심장병, 골다공증의 위험을 낮춰요

매일 반컵정도 섭취하시면 집에서 뱃살빼기 도움이 되실거예요

 

뱃살빼기 좋은음식 - 블루베리

 

 

 항산화제를 가득 포함하고 있는 뱃살빼기 좋은음식 블루베리는 노화로 인한

기억력 감퇴를 막아주며 비타민과 섬유질이 풍부하여 미용에 도움을 줘요

 

또한 심혈 관계 질환과 암을 예방하는데 도움을 주는 건강식품이예요

하루 한 컵의 블루베를 드시는 것이 집에서 뱃살빼기에 도움을 줘요

 

뱃살빼기 좋은음식 - 검은콩

 

 

검은콩 뿐 아니라 모든 콩 종류가 다 우리의 심장을 건강하게 해요

그러나 검은 콩보다 두뇌를 활성화시키는 콩은 없어요

 

검은 콩의 안토시아닌 성분은 뇌의 기능을 향상시켜 하루 반컵 분량을 섭취하면

양질의 프로틴과 섬유질을 섭취할 수 있어 집에서 뱃살빼기 좋은 음식이예요

 

집에서 뱃살빼기 - 뱃살빼기 좋은음식