우리 생활중에서 가장 중요한것이 수면.
잠이라고 해도 과언이 아니죠
수면이 제대로 이루어지지 못하면 하루종일 피곤함, 스트레스에 시달리고
면역력까지 떨어져 건강한 생활을 할 수 없게 된답니다
이런 우리의 수면 생활을 방해하는것이 있었으니
바로 가위눌림!
잠을 자다가 갑자기 몸이 움직여지지 않고,
무서운 무언가를 본다던지 하는 현상이 가위눌림인데요
이런 가위 눌리는 이유와 가위눌림 예방법은 무엇이 있을지
같이 알아보도록 할게요
가위 눌리는 이유는 생각보다 다양하더라구요
저는 한번도 가위 눌려본적이 없는데
주위 얘기를 듣기로는 가위 눌리면 귀신을 본다던지 하는 경우가 많더라구요
그래서 가위 눌리는 이유가 귀신 때문이다! 라고 생각하시는분들이 계실수도 있는데
뭐 ! 물론 이유가 될 수는 있겠지만
과학적으로 증명 가능한 원인들은 따로 있답니다
우선 가위눌림은 잠을 자는 도중,
특히 꿈을 꾸는 렘수면 상태에서 자주 생긴다고 해요
때에 따라서 잠이 막 들기 시작할때 가위눌림이 있을수도 있다고 하네요
우선 이럴때 가위 눌리는 이유는 수면 전,
혹은 수면 중 근육 긴장도 조절에 이상이 생겨서랍니다
원인은 스트레스, 피로감, 수면부족, 기면증, 불면증 등
다양하구요
가위 눌리는 이유로 가장 흔히 들 수 있는것이 기면증이에요
보통 기면증 환자들은 가위눌림을 자주 경험한다고 하는데요,
이것은 수면질환과 연관이 있답니다
기면증은 낮 시간 동안 참을 수 없는 졸음이 계속되는 질환인데
이런 경우 밤에 숙면을 할 수 없게되고 가위눌림 또한 자주 경험하게 되는것이랍니다
기면증을 앓고 계시는분들은 필히 병원에 방문하셔서
약물 요법과 정신치료를 받으시는것이 좋아요
다음 가위 눌리는 이유는 바로 스트레스 때문!
요즘 건강관련 글을 쓰며 느끼는것이,
모든 질병, 질환의 원인에는 스트레스가 빠지지 않더라구요
스트레스가 너무 많고 밤낮없이 스트레스를 받으면
뇌도 힘든 상황이 되기 때문에
이럴때 가위눌림이 생길 수도 있다고 하네요
특히 가위도 자주 눌리고 꿈도 자주꾸는 경우라면
렘수면 조절 이상이 있을수도 있기 때문에
스트레스 조절과 병원의 정확한 진단이 필요하답니다
그렇다면 가위눌림 예방법은 무엇이 있을까요?
우선 기면증 환자의 경우
낮의 졸림을 줄여주는 각성제 같은것을 처방 받으시고
숙면을 유도하는 약물을 드시는게 좋아요
그래서 규칙적인 수면 습관을 유지하며
낮잠도 정해진 시간에 짧게! 자도록하는 것이 필요하답니다
또 정신적 스트레스가 있다면 잘 해소해주는것이 좋고,
과로는 금물이에요
숙면을 위해 카페인이 함유된 음료나 음주 등
정신적으로 자극되는 물질은 과다섭취하지 않는것 또한
가위눌림 예방법이 될 수 있답니다
혹시나 다이어트 약물 같은것도 스트레스를 유발하기 때문에
복용 시 주의하시는게 좋을것 같아요
운동은 규칙적으로 해주는것이 좋은데
잠들기 2시간전에는 피해주셔야 잠을 푹 ~ 잘 수 있답니다
마지막으로 잠자기전 미지근한 물로 샤워하는것도 좋고,
똑바로 자는것 보다는 옆으로 누워자는것이
가위눌림 예방법에 도움이 된다고 하네요
혹시나 가위눌림이 계속되는 경우에는 약물치료가 도움이 된다하니
참고하셔서 오늘 밤은 푹 ~ 주무실 수 있길 바랄게요