가을 우울증 예방법 / 우울증 예방법은 이방법밖에!!
가을이 오면 괜시리 나도 모르게
우울증을 앓는 분들이 많아지는데요
그래서인지 센치해졌다는 말을 많이 쓰기도 하죠
근데 생각보다 가을 우울증을 앓는 분들이 많으시는거 같아요
가을에 특히나 자살률이 높을정도로
우울증을 앓는 분들이 많으신거죠
그럼 가을 우울증 예방법
그것뿐 아니라 우울증 자체의 예방법은 없을까요?
가을 우울증 증상
- 계절성 우울증은 일반적인 우울증과 달리
식욕이 왕성해지고 잠이 부쩍 늘어나는 증상이예요
남성은 공격적/폭력적으로 변할수도 있지만
보통 가을 우울증을 앓는 환자들의 60~90%정도가
여성이라고 하네요
여성이 우울증에 더 취약하다고 하니
여성의 겨웅엔 여성호르몬 변화에 따라 몸이 반응하기 때문에
남성보다 훨씬 쉽게 우울증이 찾아온다고 해요
가을 우울증 예방법의
가장 큰 방법은 바로 햇볕쬐기!
집에만 있지말고
바로 밖으로 나가라는 말이겠죠?
여름에 비해 상대적으로 일조량이 줄어들고
몸의 에너지가 감소하면서 피로감도 자주 느끼게 되고
기분도 괜히 우울해지고 과수면 증상과
활동량도 저하되면서 가을 우울증을 앓게 되는건데요
아무래도 햇볕을 쬐면 세로토닌이 원활하게 분비되어
안정을 찾을 수 있기 때문이죠
날씨 맑은날 산책도 하고 친구나 가족과 함께
시간을 보내는 것도 가을 우울증 예방법이예요
가을 우울증 예방법을 위해선
규칙적인 생활을 하도록 노력해보세요
가을 우울증은 일반적인 우울증과 달리
식욕과 수면욕을 부르기도 해요
우울한 기분에 많이 먹고, 많이 자게 되므로
살이 찌게 되는 원인이 되기도 해요
이 때문에 아침잠을 줄이고 밤에는 제 시간에
잠자리에 들 수 있도록 노력하는것이 중요해요
가을 우울증 예방법에 좋은건
비타민D !!
햇볕을 통해 얻을 수 있는 비타민D는
일조량이 적은 가을에는 연어나 우유, 달걀노른자,
생선, 간 등으 섭취해주면 도움이 되요
이건 가을 우울증 뿐만 아니라
우울증 예방법으로도 해당이 되네요
우울증은 참는게 좋은게 아니라고 해요
주변 사람들과의 많은 대화가 우울증 예방법의
가장 큰 해결법이라고 하니
이점 참고하셔서 가을 우울증 예방법/ 우울증 예방법
자체를 해결해보도록 해요!
가을 우울증 예방법 / 우울증 예방법은 이방법밖에 !!