감기 빨리 낫는 방법 / 감기 안걸리는 방법
겨울이 되면 감기에 걸려 코를 훌쩍거리고
재채기를 하고 감기에 걸리는 사람들이 많죠
전문가들은 감기 빨리 낫는 방법과
감기 안걸리는 방법을 공개했는데요
감기 안걸리는 방법
1. 바깥 공기를 자주 쐬라
감기에 걸리지 않으려면 밖에서 춥게 지내지 말고
훈훈한 실내에서 따뜻하게 지내야 된다고 하죠
하지만 실내에만 계속 있다보면 다른 사람에게
옮겨오는 세균에 더 잘 감염될 수 있어요
바깥에서 신선한 공기를 쐬면
실내에 돌아다니는 세균에서 벗어날 수 있고
실제로 산책을 하면 면역 기능도 좋아져요
운동을 하면 세균을 죽이고
백혈구를 증대시키는 등의 면역력을 키울 수 있어요
감기 안걸리는 방법
2. 손을 깨끗하게 씻어라
감기나 독감은 사람과의 접촉을 통해 옮는데요
손으로 눈이나 코, 입을 만지지 말고
항상 깨끗이 하도록 해요
손을 씻을 때도 사각비누에는 세균이 많이
있을 수 있으므로 항균력이 있는 물비누나
거품비누를 사용하도록 해주세요
씻은 뒤에는 완전히 말려야 세균의 번식을 막을 수 있어요
감기 안걸리는 방법
3. 잠을 충분히 자라
계속 잠이 모자라게 되면 면역체계가
제대로 움직이지 않게 되요
사람에 따라 적절한 수면시간은 다르지만
하루 7시간이 안되게 자는 사람은 7시간을
자는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 3배나 높다고 해요
사람들은 대체로 침대에 누워있으면 쉬고 있다고 여기는데
이것저것 생각하면 오히려 수면에 방해가 될 수 있어요
따라서 잠을 푹 자야 감기 안걸리는 방법이예요
그럼 감기에 안걸리는 방법을 알아보았으니
감기에 걸렸을 경우, 감기 빨리 낫는 방법에 대해
알아보도록 할게요
감기 빨리 낫는 방법
1. 물 많이 마시기
감기 빨리 낫는 방법 중 하나인
따뜻한 물을 마시는 것은 충분한 수분 섭취를
위해 꼭 해야 될 행동이예요
하루에 물을 2L씩 마시면
몸의 면역력이 좋아져 감기 빨리 낫는 방법이예요
물을 마셔주면 신진대사가 활발해지고
이뇨작용을 통해 노폐물을 배출시켜줘요
감기 빨리 낫는 방법
2. 비타민 과일 섭취
감기에 걸리게 되면 먹기 힘든 경우가 많죠
그럴때는 과일주스를 드셔보세요
특히 비타민C가 풍부한 레몬이나 오렌지는
감기 빨리 낫는 방법 중 최고의 방법인데요
평소에도 비타민이 풍부한 과일이나 과일주스를
꾸준히 섭취해주면 몸의 면역력도 키울 수 있어요
감기에 걸리기 쉬운 계절이니만큼
감기 안걸리는 방법과
감기에 걸렸을떄 감기 빨리 낫는 방법으로
건강에 많은 도움 되시길 바랄게요 !!