감기 예방하는 방법 간단한 방법 !!!
날씨가 추워지니까 감기 에방하는 방법을 자주 찾아보게 되네요
감기에 고생하는 분들이 늘어나시는데요
저도 감기 때문에 요즘 고생이라 감기 예방하는 방법에 대해 알아보도록 할게요
전에 본적이 있는데
감기는 완벽하게 낫게 하는 방법이 없다고 해요
그래서 감기는 결국 예방이 중요한거죠
감기 예방하는 방법만 잘 살펴봐도
감기에 걸리지 않을 수 있는거니까
감기 예방하는 방법에 대해 자세히 살펴보도록 해요
감기 예방하는 방법
1. 손씻기
감기는 어쨌건 바이러스는 감염이잖아요
손씻기가 바로 감기 예방하는 방법이예요
많은 곳을 만지게 되는 손은 바로 세균이 가장 득실되는 곳으로
그냥 물에 손을 씻기 보다는 뜨거운 물에 비누를 이용하여
20초 이상 씻어주면 감기 예방하는 방법으로 가장 좋아요
그리고 요새는 손소독제도 항균 99.9%로 잘 되어 있어서
손씻기로 감기 예방해보세요 ^^
이때 손가락 사이와 손톱 밑도 잘 씻어야 해요
감기 예방하는 방법
2. 가습기 사용
실내에 습도가 낮으면 코 안이 말라서 코 안 미생물을 제거하기 어려워요
그래서 감기에 걸리기 더욱 쉬워지죠
감기 예방하는 방법으로 가습기를 사용하는 것이 좋지만
가습기를 사용하기 위해선 가습기를 깨끗하게 유지하며 사용하셔야
감기 예방하는 방법에 도움이 되요
가습기가 없다면 젖은 수건이나 빨래 등을 실내에 걸어놓는 것이
습도를 유지하는 좋은 방법이예요
감기 예방하는 방법
3. 오메가3
오메가3 지방산 섭취를 늘리면 감기 예방에 도움이 되요
불포화 지방산의 일종인 오메가3는 면역력을 강화시켜요
연구결과에 따르면 오메가3 지방산은 감기와 기도 감염으로부터
폐를 보호하는 효능이 있는 것으로 나타났어요
오메가3 지방산은 주로 등푸른 생선에 많이 들어있는데
생선을 잘못먹는 사람들은 보충제를 먹어도 좋아요
감기 예방하는 방법
4. 햇볕을 쬐라
미국 하버드 대학 연구팀에 의하면
비타민D 수치가 가장 낮은 사람들은 가장 높은 사람들에 비해
상기도 감염 위험이 36%나 높은 것으로 나타났어요
비타민D는 햇빛 비타민이라고 불리는데 사람의 피부에 있는 7-디히드로콜레스테롤이라는
성분이 햇빛을 쬐었을때 비타민D로 전환되어 감기 예방해줘요
감기 예방하는 방법으로
다른 방법은 접시 닦는 수건을 자주 교체하고 손 닦는 수건으로 접시를 닦아서는 안되요
접시를 닦는 스펀지를 이용하여 깨끗하게 닦는 등으로 유지하여 주방을 청결하게 해야 되요
감기 예방하는 방법에 대해 알아보았으니
이제부터 감기 예방하는 방법으로 감기 조심하시길 바래요
이번에 감기 예방하는 방법만 잘 지키면
올해 감기에 걸리지 않겠죠? ^^
감기 예방하는 방법