거북목 관리법 어떻게 알아낼 수 있을까요?
거북목은 컴퓨터 업무량이 많은 직장인들 사이에서
잘 일어나는 증상으로 자세는 목을 앞으로 뺀 자세를
하고 있는 모양이 마치 거북의 형상과 비슷해서
거북목이라고 이름이 붙여졌는데요
거북목 자세가 계속되면 목에 무리를 주는 것은 물론
척추에도 악 영향을 주는데요
이런 상태가 지속되면 목 디스크로 발전할
우려가 있으니 주의해주시는게 좋아요
특히 척추가 변형될 수 있어 조기 예방이 중요하고
거북목을 예방하기 위해서는 무엇보다
바른 자세 유지에 노력해야 되요
거북목 관리법
컴퓨터 사용 시 모니터 화면을 적정 눈높이에 맞추고
어깨를 바로펴 머리의 무게 중심을 몸통 위로 두게끔 해주세요
거북목 관리법
거북목 예방을 위해서는 적당한 스트레칭을 해주는 것이 좋아요
거북목 관리법으로 마리오네트 운동이 있다고 해요
바른 척추 자세에 좋은 마리오네트 운동은 하늘 위 누군가가
줄로 정수리를 잡아 당기고 있는 것처럼 손목, 팔꿈치,
어깨, 목 뒤, 허리 등을 곧게 세워 나가는 것인데요
평소 마리오네트가 된 것 같이 의식적으로 척추를
바르게 펴고 앉거나 걸으면 거북목 관리법으로
매우 도움이 되요
거북목 관리법
거북목 관리법을 위해선 1시간마다
한번씩 손목을 풀어주며 몸을 이리저리 비트는
가벼운 스트레칭을 하는것이 좋아요
거북목 관리법은 어렵지 않아요
평상시 바른 자세 그리고 자주 스트레칭 운동 !
이렇게만 해준다면 충분히 거북목 관리법으로
따라하실 수 있을거예요 ! ^^