요즘처럼 더울 때는 시원~하게 민소매 티셔츠도 입고싶고
민소매 원피스도 입고싶은데
팔뚝살과 겨드랑이 살이 신경쓰여 입지 못하는분들 많으시죠 ㅠㅠ
겨드랑이 살 자체가 팔뚝 라인을 망치는 주범 중 하나이기도 한데요
거기다가 상체의 모든 독소가 겨드랑이에 쌓이기 때문에
겨드랑이 독소제거도 잘 되어야 한답니다
독소가 심할 경우 팔의 부종까지 생길 수 있으니
오늘은 겨드랑이 독소제거도 하고 겨드랑이 살빼기 운동까지 함께 알아볼게요
겨드랑이 살빼기 운동은 의자만 있으면 가능하구요
어떤 의자던지 상관 없어요
우선 의자를 몸 앞에 두고 무릎꿇어 앉아주세요
그 자세에서 그대로 의자 끝쪽에 팔꿈치 내려놓고
양손은 손바닥을 쫙 벌려 합장 자세를 해주세요
그리고 본인의 유연성에 따라 무릎과 의자 간격을 살짝씩 조절해주시면 됩니다
겨드랑이 살빼기 운동 할때 조금더 큰 자극을 원하시면
무릎이 의자와 멀~어지면 된답니다
겨드랑이 살빼기 운동 / 겨드랑이 독소제거
다음은 귀가 팔뚝에 닿을 수 있도록
어깨를 바닥을 향해 꾹 ~ 눌러주세요
겨드랑이가 길어진다는 느낌으로 유지하시면 된답니다
이때 배 평평하게 긴장 놓지 마시고
자세 흐트러지지 않게 유지하면서 호흡 들이 마셨다가
숨을 내쉬면서 합장한 손을 의자 쪽을 향해서
천천~히 내려주세요
이때도 역시나 겨드랑이 길~~어지게 자극 느끼면서
호흡은 길게 내쉬어 주세요
다시 숨을 들이쉬면서 마셨다가
내쉬면서 팔 내렸다가 10번정도 반복해주시면 좋아요
이 동작을 반복해주시면 겨드라이 살빼기 운동은 물론이고
겨드랑이 독소제거도 함께 되기 때문에
예쁜 팔 라인 만드는데 도움이 된답니다
총 3세트 정도 반복해주시고
사실 생각날 때 마다 수시로 해주시는게 제일 좋아요 ^^