고구마 효능 - 고구마 다이어트
고구마 다이어트 하시려는 분들 !! 꼭 참고하세요 ~
제대로 성공할 수 있는 고구마 다이어트 방법과
고구마 효능에 대해 알려드릴게요 :)
고구마는 달아서 먹으면 살이 찔 것 같은 느낌 ?
그래서 고구마 다이어트를 쉽게 시작하지 못하는 분들이 많더라구요 ^^
하지만 감자가 고구마가 더 살이 많이 찐다고 해요
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고구마 효능
고구마에 들어있는 셀라핀은 변비에 좋은 성분을 가지고 있대요 대장암 예방과 혈액순환에 좋은 고구마 효능 밥보다 칼로리가 낮기 때문에 고구마 다이어트로 선택하시면 좋아요
고구마는 다이어트 식단으로 인기가 아주 높기 때문에 연예인들 중에서도 고구마 효능을 알고 다이어트 식단으로 많이 선택하세요 ^^
고구마 효능은 위를 튼튼하게 하고 혈액순환에 도움을 줘 몸을 따뜻하게 해줘요 특히 소화불량이나 변비가 심한 분들에는 많은 도움이 될 뿐 아니라 고구마 속에 들어있는 비타민E는 피부나 혈관을 건강하게 해주는 효능이 있어요
그리고 고구마 효능 중 비타민C도 풍부하여 성인병 예방에도 효과가 좋으며 고구마 껍질 효능에는 베타카로틴이 있어 노화방지 효과에 탁월해요
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고구마 다이어트 방법
- 아침에 고구마 1개를 드세요
다이어트 때문에 아침을 거르지 마시고 꼭 고구마를 드세요
굶는 건 다이어트 방법 중 가장 안좋은 방법이죠
아침을 굶게 되면 몸에 무리가 갈 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 되지 않죠
굶기 때문에 다음 식사 때 폭식을 할 경우도 높아져요
- 점심에는 고구마 2개를 드시고 저녁에는 고구마1개와 우유반잔을 먹어요
고구마 다이어트 중 고구마와 우유를 함께 먹으면 좋은데 그렇기 하면
부족한 동물성 단백질과 칼슘이 보충되어 고구마 다이어트로 인해 생긴 영양 불균형을
영양 균형으로 맞추는 것 뿐 아니라 섬유질은 우유와 만나면 포만감을 주기 떄문에
배고픔을 달래주는 고구마 효능이 뛰어나죠 ^^
고구마 다이어트 장점
고구마에 들어있는 효능 중 탄수화물 분해 및 흡수되는 시간이 오래 걸려
복합당으로 변하기 때문에 몸 속 칼로리 소모량을 높여 체중을 감소시키는 역할 뿐 아니라
장 활동이 활발해지도록 고구마가 도와줘요
고구마의 효능이 뛰어난 부분이 너무 많네요 ^^
고구마 다이어트 참고사항
1. 하루 세끼 절대로 고구마만 먹으면 안되요
2. 어떤 식품이든 원푸드식 다이어트 방법은 절대 성공할 수 없죠
3. 요요현상을 겪게 되므로 다이어트 할 때 모든 식이요법이 그러하듯
어떤 음식을 선택하냐보다 어떻게 먹을 것인지 더욱 중요하죠