건강에 좋은 고구마 효능
고구마는 간식은 물론이곧
다이어트를 위한 식사로 좋은 식품인데요
탄수화물 함량이 많고
단백질, 지방, 식이섬유, 칼륨, 인, 철 등
각종 영야분이 골고루 들어있는 음식인데요
오늘은 고구마에 대한
자세한 효능을 살펴보도록 할게요
고구마 효능
고구마는 라이신 함량이 옥수수나
쌀보다 높고 필수 아미노산이 균형을 이루고 있어요
고구마는 하루 비타민A 권장량을
100% 충족할 수 있어 당근이나 양파, 토마토, 풋고추,
호박, 콩나물보다 함량이 높아요
비타민A의 베타카로틴 성분은 항암작용을 하며
폐암 예방에 도움을 주는데 속 색깔이
주황색인 고구마가 베타카로틴 함량이 높아요
고구마 효능
고구마의 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를
낮추는데 도움을 주는데요
고구마의 식이섬유가 콜레스테롤을 가장
효과적으로 제거해주는 연구결과도 있어요
고구마는 스트레스를 줄이며 피로를
막는 작용을 하는데요
염분이 많은 식품을 섭취할 경우 고구마를 먹으면
칼륨 섭취가 많아져 혈압을 내려줘요
고구마 효능
고구마에는 노화를 막는
비타민E가 함유되어 있어요
혈관에 축적되면 동맥경화가 촉진되고
혈관이 약해지는데요
비타민E는 항산화 작용으로 과산화지질의
생성을 억제하여 피부나 혈관을 젊게 유지해
성인병 예방에 효과적이예요
고구마 효능
고구마에는 사람의 뼈나 이를
형성하는 중요한 성분인데요
상처를 입었을때 혈액을 굳게 해서
출혈을 방지하고
근육이나 신경의 흥분을 억제하는 역할을 해요
고구마는 식물성 섬유로 변비해소에 좋아
대장암 예방에도 효과적이예요
건강에 좋은 고구마 효능