고지혈증이란? 고지혈증에 나쁜 음식 좋은 음식
고지혈증이란 혈액 내에 지방성분이 정상보다
많은 상태라고 하는데요
고지혈증이란 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이
혈액 내에 존재하면서 혈관 벽에 쌓여
염증을 일으키고 그결과 심혈관계질환을 일으키는 상태라고 해요
고지혈증이란 유전적인 요인으로 인해
혈액내에 특정 지질이 증가하여 고지혈증이 발생하는
경우가 많지만 비만이나 술, 당뇨병 등과 같은
다른 원인에 의해서도 고지혈증이 발생하기도 해요
고지혈증은 식사 조절과 운동을 통한
생활 습관 개선 및 적절한 체중을 유지하는 것이
고지혈증을 치료하는 방법인데요
그럼 고지혈증에 나쁜 음식과 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요
일단 고지혈증에 나쁜 음식은
지방함유량이 높은 음식을 줄어야 하며
고칼로리 음식은 가급적 피하는 것이 좋아요
고지혈증에 나쁜 음식
고지혈증이 생기면
혈관 내에 지방침전물이 쌓여
혈관이 막히고 혈관벽에 염증이 생기거나
두꺼워져 동맥경화, 협심증, 심근경색등을
유발할 수 있어요
그밖에 고지혈증에 나쁜 음식은 육류기름,
프림, 라면, 마가린, 과자,아이스크림 등인데요
콜레스테롤이 많은 달걀노른자 및 동물의 간도
고지혈증에 나쁜 음식이예요
대신 고지혈증에 좋은 음식은
채소나 과일, 정제되지 않은 곡물,
불포화 지방산이 많은 올리브유, 등푸른 생선 등은
좋은 음식으로 음식 조절을 해서 드시는것이 좋아요
특히 호두, 아몬드 등의 견과류는 불포화 지방산이
많이 들어있어서 콜레스테롤을 낮추는 역할을 해요
카레의 주원료인 강황 역시 고지혈증에 좋은 음식이예요
강황 속에 함유된 커큐민 성분이 중성지방과
콜레스테롤 수치를 낮추고
콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것이 막아줘요
고지혈증은 식습관과 운동을 규칙적으로 하면
더욱 효과적으로 고지혈증을 예방하고 치료할 수 있어요
하루 30분 이상, 일주일에 3일 이상 가볍게 걷기, 줄넘기,
수영 등을 하는 것이 많은 도움이 된다고 해요
금연하는 것이 좋으며 음주도 줄여주는 것이
건강에 도움되는 습관이므로 주의하시길 바래요