고혈압 낮추는 방법에 대해 알아볼게요
고혈압은 증상이 없고
시간이 지난다고 해도 저절로 낫는것이 아니며
합병증인 심혈관 질환은
건강과 생명에 매우 치명적이기 때문에
자신의 혈압을 제대로 알고 관리하는 것이 중요해요
고혈압 낮추는 방법
1. 비만
고혈압의 발생 원인과
비만이 밀접한 관련이 있다고 하는데요
비만은 체격의 크기가 아니라
체지방량에 의해 좌우돼요
체지방이 많으면 간과 근육에 무리가 가고
나트륨이 재흡수 되는 일이 많아져
혈액의 순환이 증가하게 되는데
혈압이 높아지는 이유도 바로 그때문이예요
고혈압 낮추는 방법
2. 식습관
나트륨의 섭취를 줄이고
칼륨의 섭취를 늘린다면
고혈압 낮추는 방법으로 정말 좋아요
적절한 영양소 섭취를 하여
칼륨, 마그네슘 등의
무기질을 섭취하고 포화지방산보다는
불포화 지방산을 섭취해주시고
동물성보다는 식물성 기름 위주의 식사습관이
고혈압 낮추는 방법이예요
고혈압 낮추는 방법
3. 스트레스
스트레스가 사라지면
온갖 질병이 사라진다는 말이 있는것처럼
스트레스가 발생할때
고혈압이 일어날 확률이 높아지며
스트레스 자체가 혈압을 높이는 호르몬을
증가시켜 교감 신경이 자극되는 일도 많아지고
혈압이 높아져 결국에는 심혈관 질환까지 발생할 수 있어요
또한 스트레스는 혈액순환을 방해하고
피의 생성을 감소시켜
나트륨, 수분 배출 기능을 약하게 만들기도 해요
스트레스를 받지 않도록 주의하시는 것이
고혈압 낮추는 방법이예요
고혈압 낮추는 방법