기억력 좋아지는 음식 먹으면 향상될까?
우리가 먹는 음식은 신체 뿐만 아니라
뇌에도 영양 공급을 한다는거 알고 있으신가요?
어떤 음식을 먹느냐에 따라 두뇌의 건강도 달라진다고 하니
기억력 좋아지는 음식을 알아보도록 해요
기억력 좋아지는 음식 먹으면 기억력 향상 되겠어요
(( 기억력 좋아지는 음식 추천 ))
기억력 좋아지는 음식
:: 블루베리 ::
블루베리는 기억력 좋아지는 음식으로
플라보노이드라는 항산화 성분이 함유되어 있어
두뇌 기능을 높이는데 효과가 있어요
플라보노이드는 혈뇌장벽을 통과하여 뇌신경세포의
신호전달을 촉진하고 신경재생을 자극, 학습과 기억기능을 향상시킨다고 해요
기억력 좋아지는 음식
:: 토마토 ::
토마토는 기억력 좋아지는 음식으로
토마토가 붉은색을 띄는 이유는 리코펜이라는 물질 때문인데
리코펜은 노화와 두뇌세포 손상의 원인인 활성산소를 제거해줘요
토마토를 올리브오일과 함께 가열하면 리코펜 체내 흡수율이 4배나 높아진다고 하니
기억력 좋아지는 음식인 토마토를 자주 드시길 바래요
기억력 좋아지는 음식
:: 연어 ::
꼭 연어 뿐만 아니라 연어에 많이 함유되어 있는
오메가3가 기억력 좋아지는 음식으로
오메가3는 두뇌작용를 활발하게 하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 해요
오메가3는 몸에 필요한 물질이지만 체내에서 자체적으로 생산되지 않아
음식으로 오메가3는 음식을 섭취해야 되요
연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으며
또 참치, 정어리, 청어 등에도 오메가3가 다량 함유되어 있으니
기억력 좋아지는 음식으로 추천해드려요
기억력 좋아지는 음식
:: 호박씨 ::
호박씨는 기억력 좋아지는 음식으로
두뇌발달에 좋은 레시틴과 필수 아미노산 등이 많이 함유되어있어요
레시틴은 노인성 치매예방, 기억력 향상, 세포 활성유지, 활동력과
인내력 향상 등에 효과가 있는 성분이예요
호박씨에는 하루에 한 움큼씩 집어 먹으면 좋아요
기억력 좋아지는 음식
:: 브로콜리 ::
브로콜리는 기억력 좋아지는 음식으로
음식 중 엽산이 가장 많이 함유되어 있는 음식으로 손꼽혀요
엽산은 두뇌를 활성화하고 치매를 예방하는 역할을 하는데
비타민C, 베테카로틴 등 항산화 물질이 풍부하여 두뇌건강에 좋아요
브로콜리는 물에 넣고 가열하면 영양소가 파괴되기 떄문에
기름에 볶거나 쪄서 먹는 것이 기억력 좋아지는 음식 섭취방법이예요
기억력 좋아지는 음식
:: 통곡물 ::
통곡물을 아침에 먹으면 기억력 좋아지는 음식으로
단기 기억력과 집중력 향상에 많은 도움을 준다고 해요
아침을 먹는 학생들은 그렇지 않은 학생들에 비해 학업 성취도가 높은
연구결과도 있는만큼 섬유질이 풍부한 통곡물이나 혼합곡 등을
아침식사로 섭취하면 기억력 좋아지는데 많은 도움이 되요
기억력 좋아지는 음식 먹으면 향상될까?