남성 갱년기 증상극복법 자가진단법
갱년기라고 하면 흔히
여성들에게만 나타나는 증상이라고
생각하기 쉽지만
남자들에게도 갱년기 증상이 생겨날 수 있어요
남성 갱년기 증상은
폐경, 안면홍조, 우울증 등의
갱년기 증상이 뚜렷한 여성과는 달리
남성의 경우엔 남성 갱년기 증상이
뚜렷하게 나타나지 않아요
그래서 혹시 나도 갱년기인가? 아닌지
걱정이 되는 남성이라면
오늘은 남성 갱년기 증상극복법과
자가진단법에 대해 알아볼게요
남성 갱년기 증상 원인
30~40대부터 남성 호르몬이 점차 잠소하면서
중년 이후에는 신체적으로 많은 변화를 경험해요
남성 호르몬의 감소가 주원인으로
혈중 남성호르몬인 테스토스테론이 3.5ng/mL 미만일 경우
남성 갱년기 증상이라고 진단해요
테스토스테론이 3.0ng/mL 이하인 경우엔
호르몬 치료를 고려해야 될 수도 있어요
남성 갱년기 증상
남성 갱년기 증상은 성욕저하,
발기부전, 우울, 불안, 기억력 감퇴,
탈모, 골밀도 감소, 피부가 약해짐, 근력 감소 등
신체뿐 아니라 정신과 관련된
문제도 함께 나타나요
남성 갱년기 자가진단법
1. 성적 흥미 감소
2. 기력이 몹시 떨어짐
3. 근력이나 지구력이 떨어짐
4. 키가 줄어듬
5. 삶에 대한 즐거움이 없다
6. 슬프거나 불만감이 있다
7. 발기의 강도가 떨어짐
8. 최근 운동할때 민첩성이 떨어짐
9 저녁식사후 바로 졸리는 증상
10 최근 일의 능률이 떨어짐
1~10번 질문에 3개 이상이
해당된다면 남성 갱년기 증상을
겪고 있다고 보시면 되는데요
남성 갱년기 증상극복법
남성 갱년기 증상극복법은 취미 생활을 가지고
체중관리를 해주는것이 좋아요
자신이 즐겁다고 생각되는 취미생활을 한다면
행복을 느끼는 세로토닌 호르몬이
분비되면서 남성 갱년기 증상극복법으로 도움돼요
또 운동을 통해 체중을 조절해주는 것이 좋아요
체중만 줄어도 생체 이용 남성흐로몬 수치가 올라가고
운동을 통해 혈압이나 당뇨병 등의
질환을 조절할 수 있어요
남성 갱년기 증상극복법 자가진단법