당뇨병 식이요법 - 다이어트도 할 수 있다!!
당뇨병 식이요법이 화제인 가운데
성인병을 유발하는 뱃살의 위험헛이 화제가 되고 있는데요
당뇨병은 식이요법이 매우 중요한데요
하버드 대학 연구팀에 따르면
하루에 커피 한잔을 마신 경우
당뇨병 발병률이 10% 낮았고
6잔 이상 마신 사람의 경우엔 50%가 낮아졌다고 해요
평소 마시는 것보다 한잔 더 마셨을 경우
4년 후 당뇨병 발병 위험이 11% 낮아졌다고 해요
당뇨병 식이요법은 고열량의 식단,
운동부족, 스트레스 등으로 인한 경우
식이요법, 운동 등을 통해 어느 정도 예방이
가능하다고 하니 발병 후에도 당뇨병 식요법을 통해
혈당을 조절해주는 것이 좋아요
당뇨병 식이요법은 적절한 열량을 섭취해야 되요
또한 영양소를 균형있게 섭취해 곡류, 어육류, 채소류,
유지류, 우유류, 과일류의 6가지 식품을 골고루
섭취해주세요 ^ㅡ^
당뇨병 식이요법으로 포화지방산과 콜레스테롤은 제한하며
불포화지방산으로 대체하여 섭취하는 것이 바람직해요
섬유소는 충분히 섭취하는 것이 당뇨병 식이요법이예요
** 당뇨병 식이요법으로는 싱겁게 먹는 습관을 들여
조미료, 국, 찌개류의 섭취를 줄이며
비타민과 무기질을 충분히 섭취해 인슐린 반응을 개선하도록 해주세요 **
당뇨병 식이요법