감귤 당뇨예방 - 당뇨에 좋은 음식
감귤이 당뇨병과 비만을 예방하는데
효과가 있다는 소식이 화제가 되고 있는데요
그동안 항암과 비만억제,
피로회복 등에 효과가 있는 것으로 알려진 감귤이
당뇨 예방에도 효과가 있다는 것으로 밝혀져
화제가 되고 있는데요
감귤 뿐 아니라
우리 식생활 중에서
당뇨예방을 할 수 있는 음식이 많이 있는데요
그럼 오늘은 감귤이 당뇨예방에 효과가 있는것 뿐 아니라
당뇨에 좋은 음식은 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 할게요 :)
당뇨에 좋은 음식
1. 브로콜리
브로콜리는 탄수화물 함량이 매우 적은 대신
식이섬유가 풍부하기 때문에 당뇨에 좋은 음식이예요
또한 이외에도 비타민C가 레몬보다도 풍부하고
비타민A까지 고함량인 음식으로 당뇨 뿐 아니라
각종 질병에 도움이 되는 음식이예요
당뇨에 좋은 음식
2.콩
콩은 건강에 좋기로 널리 알려진 식품인데요
완전 식품이라고 불리만큼 다양한 영양분이 많은 콩은
당뇨에도 좋은 효능을 가지고 있어요
콩을 꾸준히 먹으면 혈당수치가 좋아질 뿐 아니라
혈압까지 낮아져 당뇨에 좋은 음식이예요
당뇨에 좋은 음식
3. 아스파라거스
아스파라거스는 칼로리가 낮으면서도 다양한
효능을 가졌는데 탄수화물 함량이 낮은 반면
식이섬유는 풍부하게 함유되어 있어 당뇨에 좋은 음식이예요
글라타티온 이라는 항산화 물질도
다량 함유되어 있어 노화를 비롯하여
당뇨, 심장질환, 암 등을 예바하는데 탁월해요
당뇨에 좋은 음식
4. 사과
사과를 하루 한개 섭취하면 나쁜
콜레스테롤 수치를 40% 가량 낮추는 효과가 있다고 해요
사과에 들어있는 항산화 물질은 특히
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 탁월하며
심장질환 예방과 당뇨 예방에 좋아요
당뇨에 좋은 음식
5. 돼지감자
돼지감자는 이눌린이라는 성분이
함유되어 있어 혈당 조절력이 좋아요
천연 인슐린이라고 불리는 이눌린은
돼지감자느 15~20%나 함유되어 있어
당뇨에 좋은 음식이예요
하지만 과다하게 섭취하는 것은 금물,
돼지감자의 이눌린은 소화하기 어려워
방귀를 일으키거나 속이 버두룩한 느낌이 들 수 있고
심각한 경우, 위 통증의 원인이 되기도 해요