두통이 심할때 두통에 좋은 음식
겨울철엔 머리가 멍하고 자주 아픈적이 많은데요
두통이 심한 이유는 문을 꽉 닫은 사무실이나
집에서 많은 시간을 보내기 떄문인데요
이를 해결하기 위해서는 두통이 심할때
이런 방법을 한번 써보세요
두통이 심할때
1. 환기를 해주세요
실내에 오래 머물 경우 적어도 2시간에
한번씩은 10분 정도 바까 공기를 쐬는 것이 좋아요
이런 습관은 갑작스러운 온도 변화에 뇌혈관이 유연하게
수축, 이완될 수 있게 도와줘요
조금 춥더라도 2~3시간마다 한번씩 창문을 열어 환기를 해주세요
두통이 심할때
2. 규칙적인 생활
매일 적절한 운동과 충분한 수면을 통해 최상의 컨디션을
유지하도록 노력해주세요
공기 좋은 곳에서 휴식을 취하거나 마음의 안정을
유지할 수 있도록 명상을 하는 것이 좋아요
두통이 심할때
3. 두통 유발 원인을 피해주세요
과도한 음주, 흡연, 과식,
조미료가 많이 든 음식 섭취는 뇌혈관의
항상성을 교란시켜 편두통을 유발해요
두통이 심할때 두통에 좋은 음식
팥
팥은 혈액의 흐름을 도와주고 두통에 도움을 줘요
몸 속 혈액의 전체적인 흐름을 안정시켜주기에
자연스럽게 두통이 사라져요
두통이 심할때 두통에 좋은 음식
계피차
계피차는 중추 신경을 자극해서
머리가 맑아지게 해주고 신경을 안정화 시켜줘요
계피차는 고혈압 환자나 임산부는 피하는 것이 좋으니
두통에 좋은 음식도 무조건 많이 먹는것도 좋지 않은거 같아요
두통이 심할때 두통에 좋은 음식
시금치
시금치는 마그네슘, 철분 함량이 높은 음식인데요
평소에 반찬으로 자주 먹으면 두통에 좋은 음식으로
완화효과가 뛰어나요
체내 마그네슘 양이 떨어지면 혈관 수축 이완에
문제가 생길 수 있으니 마그네슘이 떨어지지 않도록
시금치를 자주 섭취해주세요
두통이 심할때 두통에 좋은 음식