류마티스관절염증상과 좋은음식 참고하세요 ^^
류마티스관절에 대해 알아보도록 할게요
- 류마티스관절염이란? -
류마티스관절염은 다발성 관절염을 특징으로 하는
원인불명의 만성 염증성 질환이예요
초기에는 관절을 싸고 있는 활막에 염증이 발생하지만
점차 주위의 연골과 뼈로 염증이 퍼져 관절의 파괴와 변형을 초래하죠
일반적으로 류마티스관절염은 유전적 소인,
세균이나 바이러스 감염 등이 원인으로 꼽히고 있지만
사실 면역과 관계가 높은 병이예요
건강을 위협하는 질병이 우리 몸을 지키고 있는 면역체계가 약해졌을때
류마티스관절염증상이 나타나기 쉬워요
류마티스관절염 증상
- 류마티즘관절염 증상은 갑자기 나타날 수 있어요
- 손, 발과 같은 작은 관절에서부터 류마티스관절염증상이 나타나요
- 손가락 마디 통증이 있으며 관절 부위에 열감이 있고 붓거나 저린 증상이 나타나요
- 아침에 일어나서 뻣뻣한 증사이 1시간 이상 지속되는 경우 류마티즘관절염 증상이라고 할 수 있어요
- 이유없이 체중감소, 식욕감퇴, 심한 피로감을 느끼기도 해요
- 힘든 일을 한 것도 없는데 몸을 일으키기 힘들고 여기저기 온몸이 쑤셔요
류마티스관절염에 좋은음식
지긋지긋한 류마티스관절염을 앓고 계시나요?
류마티스관절염으로 인한 통증을 완전히 없애주는 기적의 음식은 없지만
염증을 줄여 고통을 덜어주는 류마티스관절염에 좋은음식 알아보도록 할게요
1. 류마티스관절염에 좋은음식 - 생선
류마티스관절염 환자들의 몸속에 염증을 유발하는 사이토키닌의 수치가 매우 높아요
생선에 들어있는 오메가3지방산은 사이토키닌의 생성을 억제할 뿐 아니라
다른 염증 유발 화학물질의 합성도 막아줘요
특히 연어, 청어, 정어리, 멸치는 오메가3지방산이 가장 많이 들어있어요
튀기는 것보다는 찌거나 구워서 먹는 것이 류마티스관절염에 좋은음식이죠
생선외에도 오메가3지방산이 풍부하게 들어있는 음식은 호두, 콩, 카놀라유 등이 있어요
2. 류마티스관절염에 좋은음식 - 통곡물
오트필과 현미를 많이 섭취하는 사람들은 체내 염증반응이 적게 나타난다고 해요
염증을 진정시켜주는 항산화물질인 셀레늄이 통곡물에 풍부하게 들어있어
류마티스관절염에 좋은음식이죠
통곡물을 먹으면 체중감량에도 도움이 되기 때문에
관절에도 부담을 줄여줘 류마티스관절염에 좋은음식이예요
3. 류마티스관절염에 좋은음식 - 시금치,당근
시금치에는 철분과 엽산, 망간, 항산화성분이 많이 함유되어 있으며
당근에는 시금치와 마찬가지로 비타민K가 풍부하여 골격을 튼튼하게 해줘요
시금치를 많이 먹게 되면 혈액속의 항산화제 농도를 25%나 올려줘요
4. 류마티스관절염에 좋은음식 - 가시오가피
가시오가피는 류마티스관절염에 좋은음식이예요
류마티스관절염을 앓고있는 환자와 평소 뼈아 약한 사람들의 통증 개선에 도움을 주는
류마티스관절염에 좋은음식이죠
가시오가피는 뼈를 단단하게 해주는 성분들이 다량 함유되어 있어
허리통증과 관절에도 도움이 많이 되요
뼈와 근육세포를 생성하고 증진시키는 효능이 있으며
꾸준히 섭취할 경우 뼈 건강회복에도 효과적이예요
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