만성피로 증후군 만성피로에 좋은 음식
밤잠을 많이 잤는데도 낮에 졸음이
쏟아지고 무기력하다면
만성피로 증후군을 의심해보세요
충분한 휴식을 취했음에도 불구하고
몸이 무겁고 피곤이 가시지 않는 만성피로 증후군은
과음, 불규칙한 식습관, 독소 환경 노출, 지속적인 스트레스로 인해
겪을 수 있는 즈앙으로 스트레스를 피하고 규칙적인 생화릅관,
피로회복에 도움 되는 식품 섭취를 하게 되면
만성피로 증후군을 이겨낼 수 있어요
오늘은 자세한 만성피로 증후군에 대한 증상과
만성피로에 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요
만성피로 증후군
만성피로 증후군은 신체 면역력을 약화시켜
질병 노출 확률을 높이는데 대표적인 증상이 바로
헤르페스라는 질병인데요
헤르페스는 입술 주변, 구강점막, 혀, 잇몸 등에 포진하는
바이러스 증상인데요
발열, 두통, 근육통, 인후통 등 심한
통증이 동반되어 만성피로 증후군이 더욱 심해질 수 있어요
헤르페스는 한번 감염되면 평생을 바이러스와 함께
살아가야하는 증상이기 떄문에 평상시에는
잠복해있다가 몇달이나 몇년 후 증상이 반복될 수 있어요
이 증상은 만성피로 증후군이 생기거나
피로, 과로, 과음, 스트레스로 인해 생길 확률이 높아요
만성피로 증후군은 극심한 피로와 함께
관절, 근육통, 두통, 림프절 압통, 인후통,
기억력 저하 등을 유발할 수 있어요
만성적으로 피로가 쌓이면 체내 자율 신경의
조절 기능에 문제가 발생해 불면증, 식욕부진,
소화 불량 등의 증상이 나타나는데요
또 만성피로 증후군 증상이 심해지면
영양섭취 부족으로 인해 체중이 감소하고
매사에 의욕이 떨어져 무기력한 상태로 빠질 수 있어요
이와 같은 만성피로 증후군 증상에는
충분히 수면을 취하고 평소 산책이나
스트레스 등의 가벼운 황동을 하면서 과음, 흡연은
삼가해주는게 좋아요
만성피로에 좋은 음식
쭈꾸미
봄에 제철인 쭈꾸미는 타우린이 풍부한데요
타우린은 해독, 콜레스테롤 감소에 도움이 되죠
타우린이 풍부한 음식으로는 오징어, 조개 등이 있어요
또한 쭈꾸미는 지방 함량도 적고 칼로리도 낮으며
필수아미노산과 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어요
만성피로에 좋은 음식
소고기
소고기는 필수아미노산, 아연, 엽산, 철분이
풍부하게 함유되어 있는데요
또 비타민B, C가 풍부항
만성피로 회복에 좋은 음식이예요
만성피로에 좋은 음식
토마토
토마토는 혈액순환을 촉진시켜
피로 회복에 효능이 뛰어나요
토마토를 살짝 데치거나 볶아 먹으면
영양소 흡수가 더욱 잘되므로
만성피로에 좋은 음식이죠
만성피로에 좋은 음식
당근
당근은 비타민C와 아스파라긴산이 풍부해
피로회복에 탁월한 효과를 보여요
또한 당근은 시력보호, 혈액순환, 빈혈,
야맹증 등의 효능이 뛰어나요
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