먹으면 기분좋아지는 음식 추천 !
달거나 기름진 음식보다
건강하게 먹는 음식이 더 몸에 좋은거 알고 있으신가요?
오늘은 먹으면 기분좋아지는 음식 추천드릴게요 !!
건강에도 좋고 먹으면 기분도 좋아지는 음식
먹으면 기분좋아지는 음식 1. 굴
굴은 칼로리가 낮으며 염증 수치를
떨어뜨리는데 효과적인 음식인데요
혈액순환을 전반적으로 개선하는 기능을 해
심장 건강에도 도움이 많이 되죠
굴은 아연이 많이 함유된 음식으로
미네랄 성분이 우리 몸이 스트레스와
싸울 수 있도록 도와주는데 기분 조절하는데도
유용하게 사용하는 성분이죠
먹으면 기분좋아지는 음식 2. 호두
호두는 허기를 달래주고 혈당 수치를
안정적으로 유지시켜주는데요
호두는 마그네슘과 인을 풍부하게
함유한 음식이기도 하죠
연구에 따르면 마그네슘이 부족한 사람은
우울증 위험률도 높다고 해요
호두는 세포를 보호하는
항산화 성분이 풍부하고 당질 함량이 낮은편이죠
혈당이나 인슐린 수치가 급격히 변하게 되면
마음이 불편하고 불안해지므로
혈당 수치를 안정화 할 수 있는 음식이 좋아요
먹으면 기분좋아지는 음식 3. 다크초콜릿
다크 초콜릿은 기분좋아지는 음식 중 대표적으로
카카오 함량이 높을수록
당분 함량은 낮을수록 이 같은 효과를
누릴 수 있다고 해요
카카오는 강력한 항산화제 역할을 하는 식품으로
많이 먹을 필요 없이 하루 초콜릿 2~4조각 정도면 충분해요
먹으면 기분좋아지는 음식 4. 케일
케일을 한컵 분량 정도 먹으면
비타민A, 비타민C, 비타민K 등을
충분히 공급 받으 수 있는데요
또 호두와 마찬가지로 혈당 수치와 기분 조절에
도움이 되는 마그네슘과 식이섬유가 풍부해요
먹으면 기분좋아지는 음식