요즘은 허리 디스크만큼이나 목디스크 통증을 호소하시는분들이 많은것 같아요
예전보다 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘어난것은 물론이고
잘못된 생활습관 때문에 이제는 젊은층도 목디스크로부터 안전하지 못한데요,
우리가 주의해야할 목 디스크에 안좋은 자세는 무엇이 있는지 알아보도록 해요
목 디스크에 안좋은 자세
높은 베개를 베고 자는 습관!
간혹 잠을 잘때 베개를 아주 높게 베고 자는 사람들이 있는데
원래 베개는 목과 상체가 일자가 될 수 있도록 하여 베는것이 가장 좋아요
베개를 높게 베면 목과 어깨에 무리가 가고,
일자목과 목 디스크의 위험이 있답니다
특히 목뼈가 일자형으로 변형되면서
뼈와 근육, 인대에까지 부담을 줘 목 디스크 이외에도
코골이나 호흡곤란 등의 문제가 생길 수 있어요
높은 베개를 베는 습관 이외에도
엎드려서 잠을자는 습관 또한 목 디스크에 안좋은 자세랍니다
목 디스크에 안좋은 자세
쇼파 팔걸이를 베고 눕는 습관
높은 베개를 베는것과 마찬가지로
쇼파 팔걸이를 베고 눕는것 또한 목 디스크에 안좋은 습관이랍니다
역시나 목 디스크를 유발하는것은 물론이고
목 동증이 생길 수도 있답니다
목 디스크에 안좋은 자세
컴퓨터, 스마트폰 장시간 사용
컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는것이야 말로
목 디스크에 안좋은 자세 중에서도 가장 위험하다고 볼 수 있어요
장시간 기기를 사용하게되면 나도 모르게
목을 앞으로 쭉 빼는 자세를 취하게 되고,
이를 통해 목이 일자로 펴지면서 목 디스크에 압박이 될 수 있답니다
직업 장 어쩔 수 없이 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용을 해야한다면
최대한 자주 목 스트레칭 해주면서
바른 자세 유지하도록 노력하세요
목 디스크에 안좋은 자세
잘못된 사이즈의 신발 선택
사이즈가 맞지 않는 신발을 신거나
벗겨지기 쉬운 슬리퍼 같은것을 신을때도
목 근육에 부담이 될 수 있다고 하네요
이런 신발을 신으면 자세가 불안정해지고
무릎과 허리도 곧게 펴지 못해서 자세가 구부정해진답니다
이런 자세 또한 목을 앞으로 내밀게 하기 때문에
목 뿐만 아니라 어깨 결림의 원인이 되기도 한답니다
목 디스크에 안좋은 자세
넥타이와 목걸이형 카드지갑
우리가 흔히 착용하는 넥타이나 목걸이형 카드지갑, 사원증 또한
목 근육에 긴장감을 주기 때문에 목디스크에 안좋은 자세랍니다
특히 목뼈 사이의 디스크에 압력을 가하게되고,
목 주위 혈액 흐름을 방해하기 때문에
피로도 또한 높아진답니다
디스크에 안좋은 자세
등받이 없이 바닥에 앉는 습관
등받이 없이 바닥에 앉으면 자세가 구부정해지기 쉽죠?
이럴때는 허리를 꼿꼿하게 펴고 앉으려 할수록
목뒤의 근육과 어깨 근육에 부담이 된답니다
그래서 바닥에 앉아야 한다면 좌식용 의자를 사용하는것이 좋아요
