물 많이 마시면 좋은점에 대해 알아볼게요!!
충분히 물을 마셨을때와
충분한 수분을 공급하지 못했을때
우리 몸은 정직한 신호들을 보내요
오늘은 물 많이 마시면 좋은점에 대해
직접 알아보도록 할게요
물 많이 마시면 좋은점
1. 체중감량
지금 다이어트 중이라면
물을 많이 마시는것이 좋아요
충분한 수분섭취는 신체 장기가
원활한 운동을 해서 기초대사량을 높일 수 있어요
하루 2리터 가량의 물을 꾸준히 마셔주면 좋아요
중요한 것은 체중 감량을 노린다면
식전에 물을 하잔을 마시는 것인데요
식전 물 한잔이 포만감을 느끼고 공복감을 해소하여
과식을 막아주게 되어 있어요
물 많이 마시면 좋은점
2. 에너지업
충분한 수분 공급은 우리 몸의
에너지를 향상시키는데요
적절한 양의 물은 심장이 혈액을 보다
원활하게 하는데 도움을 줘요
이렇게 공급된 혈액은 산소와
필수 영양소를 세포에 전달하여 우리 몸이
필요로 하는 에너지를 끌어올려줘요
물 많이 마시면 좋은점
3. 피부개선
사람의 몸은 50~85% 정도
수분으로 이루어져 있는데요
수분은 세포를 구성하는 요소이자 유지해주는 역할을 해요
20대 여성들의 경우엔
피부 수분 함유량이 70%정도 되는데
나이가 들수록 수분 함량은 낮아지고 줄어들어요
체내에 충분한 수분이 공급되지 않는다면
피부 세포의 수분도 줄어들어
탄력이 떨어지고 칙칙한 피부 상태가 될 수 있어요
물 많이 마시면 좋은점
4. 스트레스 감소
물의 공급은 정신적인 부분도 차지하는데요
뇌 조직의 약 70~80%는 수분으로 이뤄져있어요
수분 공급이 원활하지 않으면
우리 몸과 마음에도 스트레스를 줄 수 있어요
충분한 수분의 섭취가 탈수 증상을 완화하여
스트레스와 불안, 우울감을 줄여주는데 도움을 줘요
물 많이 마시면 좋은점
5. 변비 해소
아침에 마시는 물 한잔은 변비에도
효과적인데요
충분한 수분 공급은 배변을 원활하게 하여
공복에 차가운 물을 마신다면
변비 개선에 많은 도움이 돼요
물 많이 마시면 좋은점