뱃살 빼는 10가지 습관 꼭 보세요 !
한국인은 과일, 잡곡류, 채소 및 견과류의
섭취가 부족하고 육류와 소금 섭취량은 지나치도록 많은 것으로 밝혀졌는데요
뱃살 빼는 10가지 습관에 대해 알아보도록 해요
뱃살 빼는 10가지 습관
1. 튀김 대신 찜 구이를 먹자
2. 저녁 일찍 먹고 밤참을 줄이자
3. 칼로리 박사가 되자
뱃살 빼는 10가지 습관
우리의 하루 중 가장 중요한 식사가 바로 아침식사인데요
아침을 든드하게 먹어야 점심, 저녁을 과식하지 않을 수 있어요
특히 아침에 현미밥을 듯면 백미밥을 드실 때
적게 드셔도 금새 포만감을 느낄 수 있어요
뱃살 빼는 10가지 습관
배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식을 할 수 있어요
그렇기 때문에 간식 타임에 건강한 간식을 먹는게 중요해요
단, 칼로리가 높은 음식보다
몸에 좋은 견가류나 과일 등을 먹는것이 좋아요
뱃살 빼는 10가지 습관
식사 때 개인 접시를 이용하면
과식을 예방할 수 있어요
또 뇌가 포만감을 느끼면 식후 20분 정도가 걸리기 때문에
천천히 식사를 하시는게 좋아요
뱃살 빼는 10가지 습관
저녁 식사 후 양치질을 바로 하면
식탐의 유혹을 줄일 수 있고
치아 건강에도 도움이 되니
뱃살 빼는 10가지 습관으로 참고하시길 바래요
뱃살 빼는 10가지 습관
식탁에 앉아 음식을 먹으면
컴퓨터 책상이나 거실 테이블에서 식사를 하면
과식할 확률이 높아져요
식탁에 앉아 정량을 접시에 덜어 먹는것이 좋아요
뱃살 빼는 10가지 습관
물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어먹으면
식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 도움이 되요
또한 식사 중간중간마다 적당한 물을 마시면
과식 예방에 도움이 되므로 물을 마실때도
꼭꼭 씹어먹으세요
뱃살 빼는 10가지 습관
남긴 밥이 아깝다고 다 먹어선 곤란해요
과식으로 가는 지름길이예요
랩에 싸서 내일 다시 먹는게 좋아요
각종 야채나 과일 채소를 충분히 드시면
뱃살 빼는 10가지 습관으로 너무 좋아요
뱃살 빼는 10가지 습관