우리 몸은 원활한 생활을 위해서 비타민을 꼭 필요로 하는데요
저 포함 많은 사람들이 비타민 부족증상을 겪고 있어요
숙면을 취하지 못해서, 균형 있는 식사를 하지 못해서,
혹은 오후시간에 충분히 햇볕을 보지 못해서 등
다양한 이유로 비타민 부족증상이 생기기 시작하는데요
이렇게 비타민이 부족할 경우
우리 몸은 얼굴을 통해서 신호를 보낸다고 하네요
오늘은 얼굴을 통해 확인 할 수 있는 비타민 부족증상과
비타민 결핍에 좋은 음식 함께 알아볼게요!
비타민 부족증상 : 건조하고 푸석한 머리카락
머리카락이 유독 건조하고 거칠어졌다면
비타민 B7 부족증상이라 볼 수 있어요
비타민 B7은 머리카락이나 손톱, 피부를 건강하게 만들어주는 비타민으로
단백질 구성에 기여하는 물질이랍니다
그런데 이런 비타민 B7이 결핍되면
머리카락이 건조하며 푸석푸석 해지고
손톱도 약해져 잘 찢어지게 된답니다
저도 이런 현상 자주 겪는데 비타민 B7 부족현상이었군요 ㅠㅠ
이런분들은 비타민 B7 결핍에 좋은 음식
양송이 버섯이나 바나나, 통곡류 등의 음식을 드시면 좋답니다
특히 요즘처럼 해가 뜨거운 날에는
두피 유분, 피지 분비량까지 많아져
두피 건강까지 나빠지기 때문에
머리카락 탈모 예방을 위해서 비타민 B7 잘 챙겨주는게 좋아요!
비타민 부족증상 : 창백해지는 피부
비타민 B12가 부족하면 피부가 창백하게 변한다고 하는데
평소보다 혈색이 없어 보이고
피부가 창백해 보인다면 B12 비타민 부족증상을 의심해 봐야 해요
비타민 B12는 적혈구 생산에 관여하는 물질인데
이게 부족할 경우 적혈구 부족으로 피부가 창백해질 수 있다고 하네요
이런 경우 비타민 결핍에 좋은 음식은 연어, 달걀, 유제품이에요!
평소 유제품, 달걀만 꾸준히 먹어줘도
비타민 부족증상 예방할 수 있겠죠?
비타민 부족증상 : 주름
비타민E는 노화를 막아주는 물질인데,
이 비타민E가 부족할 경우 주름이 생기고
피부,두피 노화까지 진행된다고 하네요
윽 !!! 정말 상상도 하기 싫은 얼굴 주름 ㅠㅠ
나이 들면 들수록 가장 피하고 싶은 존재가 아닐까 싶은데요
비타민 부족증상 주름을 막기 위해서는
비타민E가 풍부한 아몬드 같은 견과류나 올리브유를 많이 섭취해야 한다고 하네요
이렇게 섭취되는 비타민E는 자외선으로 부터
우리 피부와 두피를 보호하기도 하고,
노화의 주범인 활성산소를 분해하는 역할을 하기 때문에
주름이나 탈모를 예방하기도 한다고 하네요
우리의 아름다움을 위해서라도 비타민 결핍에 좋은 음식 ! 꼭 챙겨 먹어야겠죠?
비타민 부족증상 : 피 나는 잇몸
양치를 하다가 잇몸에서 피가 나는 경우 있으셨나요?
저는 정말 자주 겪는 상황인데,
이것 또한 비타민 부족증상이었다니 조금 놀랍네요
잇몸에서 피가 나는 것은 비타민C가 결핍되었을 경우라고 하네요
비타민C는 우리 몸속의 콜라겐 생성을 늘려주기 때문에
잇몸의 면역력 또한 UP 될 수 있게 도와준다고 하는데요
사과나 딸기, 오이, 시금치와 같은 음식을 먹으면
비타민C 부족증상을 해결 할 수 있다고 해요
이렇게 오늘은 얼굴에서 나타나는 부족증상과
비타민 결핍에 좋은 음식까지 알아봤어요
저도 모르는새 몸에서 나타나고 있던 증상들이
비타민 결핍 때문이었다니...
오늘부터라도 비타민 결핍에 좋은 음식 잘 챙겨 먹어야겠어요!