생리통없애는방법 - 생리통에 좋은 음식
여성들이라면 누구나 한달에 한번 마법에 걸려요
생리기간 중 예민해지고 짜증이 늘고 찝찝한 경우가 많은데
그 중에서 생리통이 심할때 더욱 고생하는 분들이 많아요
여성들 중 절반 가까이가 생리중에 생리통을 경험한다고 해요
이런 생리통은 많은 여성분들이 가볍게 여겨서 그냥 넘기는 경우가 많아요
생리통 심할떄 나타나는 통증은 치료가 필요하거나 적절한 대처방법에 중요하죠
생리통없애는방법
생리통없애는방법
1. 꽉끼는 옷을 입지 않는다
생리통없애는방법은 꽉 끼는 옷을 입지 않는거죠
생리를 할때는 몸에 혈액순환이 원활해야 되는데 그 고통을 덜 느끼게 되는데
꽉 끼는 스키니진이나 레깅스, 스타킹을 신을 경우엔 몸에 혈액순환이 제대로 되지 않기 때문에
자궁에서 나오는 피가 굳어버려 생리통이 더 심해질 수 있기 때문에
최대한 편안한 하의를 입는 것이 생리통을 줄일 수 있어요
생리통없애는방법
2. 하체를 따뜻하게 한다
생리통없애는방법으로 하체를 따뜻하게 해주세요
생리기간 중 하체를 따뜻하게 하지 않으면 자궁에 찬 기운이 들어가서
생리통을 더욱 악화시키기 마련이죠
특히 하체를 따뜻하게 하기 위해서는 생리기간 중 되돍이면 치마를 입지 않고
앉아있을때는 항상 담요를 감싸고 있는게 좋아요
생리통없애는방법
3. 족욕이나 반신욕을 한다
아랫배를 따뜻하게 해주는 원리랑 비슷하죠
특히나 발은 우리몸의 중요기관이 모여있어요
생리통이 심할때는 따뜻한 물에 발을 담구거나 반신욕을 하면
생리통을없애는방법으로 도움이 되요
생리통에 좋은 음식
생리통이 심할때는 카페인과 탄산음료, 술은 피하시는게 좋아요
특히 카페인은 커피만 피하시는 경우가 있는 홍차도 통증을 더욱 악화시킬 수 있으니
생리통 심할때는 피하고 청량음료나 술은 혈액순환을 원활하지 못하기 때문에
생리통에 좋은 음식으로 피하시는게 좋아요
생리통에 좋은 음식
1. 해조류
미역과 다시마 그리고 김 같은 해조류 음식에는
마그네슘 성분이 다량 함유되어 있어요
마그네슘의 작용으로 신경을 풀어주게 되고 통증을 완화하는 작용을 하게 되요
또한 노폐몰의 채외배출에 많은 도움을 줘요
해조류는 산모에게도 좋은 음식으로 많이 알려져 있죠
생리통에 좋은 음식
2. 콩
요즘 콩으로 많은 요리를 만들 수 있죠
콩은 생리통에 좋은 음식일 뿐 아니라 건강식품으로도
매우 뛰어난 것으로 알려져있어요
식물성 단백질과 마그네슘, 미네랄 등을 다량 함유되어 있으며
검은콩 또한 생리통에 좋은 음식이예요
생리통에 좋은 음식
3. 고구마
고구마는 우리몸의 면역력을 강화시켜 주며
비타민C가 다량 함유되어 있어 변비에도 좋아요
피하지방을 줄이면서 여성 호르몬 분비를 촉진시켜주기 때문에
생리통에 좋은 음식이예요
생리통에 좋은 음식
4. 석류
석류에는 호르몬 균형을 잡을 수 있으며
생리를 규칙적으로 할 수 있게 도와줘요
또한 석류는 갱년기 장애에 도움이 되고 시력개선,
피부미용, 감기예방에도 좋은 음식이죠
생리통에 좋은 음식
5. 바나나
바나나는 세로토닌 성분이 풍부하여 생리통에 좋은 음식이예요
세로토닌이 부족하면 생리통이 심해지는데
바나나를 먹으면 세로토닌을 보충해주기 때문에
생리통에 좋은 음식이죠
생리통없애는방법 - 생리통에 좋은 음식