소화불량 원인과 소화불량 증상 예방법
조금만 신경쓰거나 스트레스를 받으면
쉽게 소화불량 증상을 앓는 분들이 있으세요
소화불량 원인을 빠르게 해결해야 소화불량 증상도 생기지 않겠죠?
소화불량 원인을 빠르게 밝혀재거나 예방하지 못하면
만성소화불량을 앓을 수 있어
미리 소화불량 원인을 예방하는게 좋아요
소화불량 원인
소화불량 원인은 스트레스를 받으면 뇌의 감정중추와
신경중추가 영향을 받아 교감신경이 활성화되는데요
교감신경은 신체를 긴장상태로 만들어 입과 식도에서는
점막을 촉촉하게 만드는 점액 분비가 잘 안되고, 위장은 연동 운동 기능이
떨어지면서 위산, 소화효소 분비가 줄어들어요
즉, 음식물을 먹어도 몸이 제대로 분해, 흡수하지 못해
소화불량 증상이 나타나는 것이죠
소화불량 원인은 식습관과 생활습관,
스트레스 등으로 볼 수 있어요
만성소화불량은 서구화된 식습관으로 인해 기름진 고기,
밀가루 음식 등으로 인해 계속해서 위장의 부담을 주고
소화불량을 이어지게 되요
소화불량 증상
소화불량이란 소화기관의 기능장애와
관련된 모든 증상을 통틀어서 이르기 떄문에
그 증상 또한 매우 다양해요
소화불량 증상은 식후포만감, 불쾌감, 복부팽만감,
조기포만감, 역류, 트림, 복통, 흉부통증 등
만성 소화불량 증상은 매우 다양해요
만성소화불량증상은 특정한 원인이 없어
지속적으로 반복되는 경우가 많은데
소화제를 먹어도 일시적인 호전을 보일 뿐
또다시 반복되는 만성소화불량 증상을 해결하기 위해서는
식습관, 생활습관의 개선이 무엇보다 중요해요
소화불량 증상 예방
- 아침 식사 꼭 챙겨 먹기 -
아침을 먹지 않으면
점심과 저녁에 폭식을 하게 될 가능성이 커지는데
폭식은 소화불량을 유발하는 주요 원인 중 하나이기 때문이죠
또한 공복을 오래 유지하면 위산으로 인해 위 점막이 상해
위염, 위궤양이 발병할 수 있어요
소화불량 증상 예방
- 소식하기 -
조금씩 자주 먹는 습관을 길러주세요
소식으로 아침, 점심, 저녁 세끼를 챙겨 먹어야
소화기관에 부담이 덜 가요
식사시간은 20분 이상으로 하고 음식물을 10회 이상
꼭꼭 씹는 습관이 이상적이며 수면을 취하기 2~3시간 전에는
물이나 음식을 먹지 않는게 좋아요
소화불량 증상 예방
- 위 건강에 도움되는 음식 섭취 -
위에 좋은 음식을 먹으면 소화 기관이 건강해져요
위 건강에 좋은 음식으로는 무, 양배추 등이 있는데
특히 소화불량 증상일때는 무를 먹는게 좋아요
무에는 티아스타아제라는 소화효소가 들어있는데
껍질째 강판에 갈아 낸 무즙은
매운맛이 없을 뿐 아니라 위가 약한 사람에게도 부담 없이
섭취할 수 있는 음식이예요
무는 껍질에 각종 효소와 칼슘, 비타민C가 많이 들어있어
껍질을 벗기지 않고 먹는것이 좋아요
소화불량 원인과 소화불량 증상 예방법