손목터널증후군 원인 / 증상 / 치료법 알려드립니다
장시간 컴퓨터를 쓰는 분들
그리고 손목을 많이 사용하는 주부들
특히 스마트폰을 과도하게 사용하는
모든 분들에게 나타날 수 있는 손목터널증후군!
손목터널증후군 원인은
우리 손의 움직임을 관장하는 정중신경이
횡수근인대의 압박으로 인해 발생하는 질병으로
근육통이 아닌 신경통으로 치료 적기를 놓치게 되면
신경손상이 발생해요
신경손상의 발생은 곧 손의 움직임이나
감각에 장애를 남길 수 있는 큰 문제로
수술 후 신경이 온전히 회복 될 가능성이 낮아요
손목터널증후군 자가진단
- 손목 관절을 60초 정도 굽히고 뻐근함이나
무감각이 나타나는지 확인해보세요
손목 관절의 정중신경 부위를 직접 두드리거나
엄지로 손목관절의 정중신경을 30초 압박했을때
통증이나 저림이 나타나면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있어요
손목터널증후군이 아닌 힘줄염 등
다른 질병일 수 있으니 통증이 심화되면
병원을 찾아 전문의와 상담해보는 것이 좋아요
손목터널증후군 증상은
엄지, 검지, 중지의 손가락 및 손바닥 부위의
저림 및 통증, 야간 통곡, 손저림, 감각 이상등이
손목터널증후군의 대표적인 증상이예요
손목터널증후군은 손목의 지속적으로
반복적인 동작이 주요 발병원인인만큼
평소 손목 스트레칭을 자주해주는게 좋아요
손목터널증후군 치료법
손목터널증후군이 심하지 않다면
찜질이나 마사지, 약물치료 등으로 호전될 수 있지만
3개월이 지나도 호전이 없거나
손목터널증후군 증상이 악화된다면
손목터널을 넓혀주는 수술을 해주세요!
손목터널증후군은 평상시 관리가 중요해요
손목터널증후군은 생활 속 습관만 개선을 해도
충분히 호전 될 수 있어요
키보드를 사용할때나 마우스를 사용할 시 손목을 지지할
보호대를 두는 것이 좋아요
또한 평소에도 손목을 구부린 채 오래 있는
자세는 자제해주세요
손목터널증후군 치료법
1. 손을 들어 주먹을 쥐어주세요
2. 손가락을 펴고 엄지는 손가락 옆에 딱 붙여요
3. 손가락을 편 채 손목 관절을 쭉 펴주세요
4. 엄지도 쭉 펴주세요
5. 엄지를 편 상태에서 손목 관절을 펴주세요
6. 반대쪽 손가락으로 엄지를 잡아 밑으로 당겨주세요
일주일에 10회 이상 반복하면 좋아요
손목터널증후군 원인 / 증상 / 치료법