1월 슈퍼푸드 5가지 ! 암 예방에 좋은 음식 주목
1월에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 5가지가 공개되었는데요
미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 최근 새해를 맞아
겨울철을 건강하게 날 수 있는 슈퍼푸드 5가지를 선정하여 소개했는데요
1월 슈퍼푸드 5가지 - 귤
매체가 꼽은 1월의 슈퍼푸드 5가지는 겨울철이면
우리나라에서 가장 흔히 볼 수 있는 과일 귤이 포함되어 있기도 했는데요
비타민C의 보고로 불리는 귤은 먹기도 쉽고
영양소가 풍부하여 겨울철 간식으로 매우 좋다고 설명했어요
달콤하고 약간 톡 쏘는 맛이 있으며
아주 훌륭한 간식으로 샐러드를 만들때 달콤한 즙을
뿌려도 좋아요
1월 슈퍼푸드 5가지 - 고구마
이어 1월 슈퍼푸드 5가지 중 고구마는 베타카로틴이 풍부하여
두번째 슈퍼푸드로 손꼽혔는데요
비타민A가 많고 항산화 성분도 들어있는 고구마는 세포를 없애고
주름을 일으키는 유해산소로부터 몸을 보호해줘요
전통적인 감자 요리에 감자 대신으로 쓰거나 양념을 해서 샐러드로 먹으면 되요
길게 잘라서 튀기면 맛있는 간식이 되요
1월 슈퍼푸드 5가지 - 석류
1월 슈퍼푸드 5가지 중 석류는 세번째 슈퍼푸드로
여성에게 특히 좋은 것으로 알려져 있어요
씨앗에는 비타민C, K, 칼륨, 철분이 풍부한 석류는 감기 예방,
갱년기 장애 예방에 좋아요
크기는 1cm도 되지 않지만 그 작은 씨앗안에 많은 영양분이 들어있어요
아울러 암을 예방하는 항산화 성분 또한 풍부하게 갖고 있어요
1월 슈퍼푸드 5가지 - 자몽
1월 슈퍼푸드 5가지 중 자몽은
쌉쌀한 맛이 특징이면서 네번째 슈퍼푸드로 선정되었는데요
자몽은 체내의 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관 질환을 개선하는 효능이 있어요
비타민C는 면역력을 키우고 염증을 일으키는 유해산소를 막아줘요
달게 먹고 싶을 떈 자몽을 반으로 잘라 계피와 꿀 한방울을 뿌리고 구우면 되요
1월 슈퍼푸드 5가지 - 방울 양배추
1월 슈퍼푸드 5가지 중 방울 양배추는
섬유질이 풍부하고 항산화 성분과 항암 기능, 항염증 기능 등이 뛰어나
챙겨먹으면 건강에 도움이 되요
일반 양배추의 200분의 1 크기에 불과한 방울 양배추는
칼륨, 철, 비타민C, 설포라반과 같은 황화합물질이 양배추의 2배에 달하는 것으로 알려져있어요
방울양배추는 항산화제와 콜레스테롤을 낮춰 식사때 먹으면 포만감을 주는 섬유질이 풍부해요
`1월 슈퍼푸드 5가지 ! 암 예방에 좋은 음식 주목해보세요 ~