먹으면 풀리는 스트레스에 좋은 음식
살아가면서 스트레스를 전혀 받지 않는
사람은 드물죠
스트레스가 장기적으로 지속되면서
심장병, 위궤양, 고혈압, 불면증,
신경증, 우울증 등으로 이어질 수 있어요
스트레스에 좋은 음식
1. 생선
생선은 오메가3 지방산을 포함하고 있어
스트레스 호르몬을 조절하고
우울증을 방지해줘요
생선을 먹을떄는
가능한 쪄서 먹고 구이시에도
종이호일 등을 이용해
기름을 최소한으로 사용하는 것이 건강에 효과적이예요
스트레스에 좋은 음식
2. 호두
호두는 스트레스의 심혈관계를
무디게 하여 스트레스에 좋은 음식이예요
이는 호두에 함유된 불포화지방산 덕분에
혈액 중 콜레ㅡ테롤 수치를 낮춰주며
무기질과 비타민B1이 풍부해
피부 노화 방지 효과를 기대할 수 있어요
스트레스에 좋은 음식
3. 다크초콜릿
다크초콜릿을 적절히 섭취하면
동맥혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬의
활동이 저하되는 것으로 나타났어요
또 체내의 활성산소를 없애는 등
항산화 효과도 뛰어난 것으로 알려져있어요
스트레스에 좋은 음식
4. 홍차
스트레스로 인한 심리적 감정 저하의
회복을 돕고 기분을 좋게 하는데요
실제로 홍차를 꾸준히 드신 사람은
그러지 않은 사람보다
스트레스 상황 이후 스트레스 호르몬 수치를
낮아진다고 해요
스트레스에 좋은 음식
5. 아보카도
아보카도는 스트레스 대처에 뛰어난 효과를
발휘하는 칼륨 및 단일 불포화 지방산을
포함하고 있어 혈압을 낮춰주고 우울증을 예방하는데 도움을 줘요
특히 아보카도의 칼륨 함량은 바나나보다 높으며
칼륨 외에도 비타민과 미네랄이 풍부해요
스트레스에 좋은 음식