스트레스 완화 음식 / 과일 참고하세요!
스트레스는 자기도 모르는 사이에 생기게 되며
또한 스트레스가 생기면 먹는 음식으로 푸는 경우가 많아요
이제부터 무작정 스트레스 푼다고 음식 먹지 말고
스트레스 완화 음식으로 제대로 된 스트레스 완화를 해보도록 해요
스트레스 완화 음식/ 과일
1. 고구마
고구마는 탄수화물이나 당분이 많은
스낵이 먹고 싶은 욕망을 잠재울 수 있는
좋은 스트레스 완화 음식인데요
고구마는 체내에 서서히 처리되는 영양소를
풍부하게 제공해주는데요
고구마에는 식이섬유소를 비롯하여
베타카로틴과 비타민이 많이 들어있어
오랫동안 포만감을 느끼게 하고 스트레스를 완화시켜줘요
스트레스 완화 음식 / 과일
2. 아스파라거스
아스파라거스는 엽산이 풍부하게 들어있는데요
엽산은 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있는데요
엽산은 기분을 고조시켜주고
긴장된 상황에서 섭취하면 좋은 음식이예요
스트레스 완화 음식 / 과일
3. 오렌지
오렌지는 스트레스를 많이 받았을때
나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 정상적으로 돌리는
역할을 해주는 비타민C가 풍부하게 들어있어요
스트레스가 있을때 신체는 처지는 경향이 있는데
이때 비타민C는 면역체계를 강화시켜
원기를 되찾는데 도움을 줘요
스트레스 완화 음식 / 과일
4. 아보카도
아보카도는 강력한 항산화제인
글루타티온이 들어있어 산화적인 손상을 일으키는
지방의 내장흡수를 막는 작용을 해요
스트레스 차단 효과가 큰 아보카도에는 루테인,
베타카로틴, 비타민E와 엽산이 많이 함유되어 있어요
스트레스 완화 음식 / 과일
5. 블루베리
항산화제와 비타민C가 가득 들어있는 블루베리는
세포를 회복시키고 보호하는 완전식품이죠
식이섬유소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 기분을
좋게 하기 위해 한 움큼 먹어도 살찔까봐 걱정을 안해도 되요
스트레스 완화 음식 / 과일
6. 우유
잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한컵은
불면증과 초조함을 다스리는 음식인데요
우유에는 단백질과 칼슘 뿐 아니라 항상화제와
비타민B2, B12가 풍부하게 들어있기 때문인데요
또 락티움 성분으로 혈압을 낮춰줌으로서 마음을 차분하게 만들어줘요
스트레스 완화 음식 / 과일
7. 시금치
시금치에는 마음을 편안하게 해주는 효과가 있다고 해요
스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는 마그네슘인데요
코르티솔 수치를 조절함으로서
스트레스 완화 음식이예요
스트레스 완화 음식 / 과일