내 몸이 건강해지는 음식 아몬드 효능
아몬드 많이 드시나요?
아몬드를 하루에 한줌 정도 섭취하면
우리 몸에 좋다는 건 다 아실텐데요
그럼 정확한 아몬드 효능에 대해 살펴볼까요?
내 몸이 건강해지는 음식
아몬드 효능
아몬드 효능 1.기억력 향상
아몬드는 비타민E 성분이 많이 함유되어 있어
기억력과 집중력 향상에 도움을 주는데요
이러한 아몬드 효능으로 인해 공부하는 청소년들을 포함하여
주부, 직장인들이 꾸준히 섭취해주는 것이 좋아요
아몬드 효능은 치매예방에도 좋기 때문에
자주 섭취해주는 것이 좋아요
아몬드 효능 2. 노화예방, 골다공증 예방
아몬드 껍질에는 항산화 작용을 하는
플라보노이드 성분이 들어있어요
이러한 성분이 바로 노화를 예방하는데 도움이 되죠
그 외 마그네슘이나 칼슘등의 성분이 아몬드에 함유되어 있어
뼈 건강을 지켜주기 때문에 골다공증은 물론 노화예방에도 탁월한 효능을 보여요
아몬드 효능 3. 심장질환 개선
아몬드에는 불포화지방산이 들어있어
혈액의 포화지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고
몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시켜준다고 해요
심장질환으로 고생하고 있다면
하루에 한줌정도의 아몬드를 섭취항 심장질환 개선에 도움을 주세요
아몬드 효능 4. 다이어트
아몬드는 운동전에 먹으면 체지방률 감소가 더욱 높아진다고 해요
그러니 유산소 운동 전 아몬드를 5~10알 정도 먹어주면
체지방률을 더욱 효과적으로 감량해주기 떄문에 아몬드 효능은
다이어트에 뛰어나요
아몬드는 많이 먹으면 설사 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에
적당하게 섭취해주는게 좋아요
아몬드 효능