아몬드의 효능 얼마나 뛰어날까요 ?
최근 견과류가 건강식품으로 주목받으면서 아몬드의 효능이 새삼 관심을 받고 있어요
아몬드는 불포화지방산인 올레인산인 풍부하여
콜레스테롤을 감소시키며 성장기 어린이의 두뇌발달을 돕고
수험생의 집중력과 기억력 향상에 도움이 되요
그렇다면 아몬드의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?
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아몬드의 효능 얼마나 뛰어날까요 ?
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아몬드는 다른 견과류에 비해 상대적으로 열량이 낮은편이어서
다이어트 하는 여성들에게도 좋아요
아몬드의 열량은 100g 기준으로 582kcal로, 피칸 700kcal , 헤이즐넛 635kcal 보다 낮아요
아몬드는 갯수로 20개가 하루에 섭취하기 좋은 양이예요
칼로리로 따지면 120kcal 정도되요
다이어트를 할때는 아몬드 하루 섭취량은 10개에 60kcal정도 되기 떄문에
하루 10개 내외로 정해놓고 드시면 되요
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아몬드의 효능 |
1. 심장질환
아몬드를 매일 꾸준히 섭취하게 되면 포화지방 및 콜레스테롤 수치가 낮아져
심장질환에 걸릴 위험이 감소되요
아몬드에 함유되어 있는 불포화지방산이 몸에 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주고
몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 효능이 있어요
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아몬드의 효능 |
2. 노화방지
아몬드의 껍질에는 카테킨, 나린게닌과 같은 다양한 종류의
플라보노이드가 함유되어 있는데 이 성분들은 가장 강력한 항산화 물질로
아몬드는 노화방지 효능이 뛰어나요
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아몬드의 효능 |
3. 골다공증 예방
아몬드에는 뼈 건강에 중요한 미네랄인 칼슘, 마그네슘, 인 성분이 함유되어 있어
갱년기 여성의 골다공증 예방에 아몬드의 효능이 뛰어나요
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아몬드의 효능 |
4. 두뇌 발달
아몬드에 다량 함유되어 있는 불포화 지방산 성분은
두뇌를 활발하게 하는데 탁월한 효능을 뛰어나요
특히 기억력을 좋게 만드는 효능이 있기 때문에
치매를 예방하는데도 탁월해요
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아몬드의 효능 |
5. 비타민E 함량이 높다
비타민E에는 다양한 효능이 있어요
노화지연, 혈액순환 개선, 만성두통개선, 해독작용,
갱년기 장애 예방, 무기력증 개선, 수명연장, 기관지 천식,
유산과 불임 예방 및 치료 등에도 아몬드의 효능이 뛰어나요
아몬드의 효능 얼마나 뛰어날까요?