안구건조증 예방법 눈건강에 최고예요
눈이 건조해지고 뻑뻑해지는
계절이 되다보니 안구건조증 예방법을
찾으시는 분들이 많으신데요
오늘은 안구거곤증 예방법에 대해 알아보도록 할게요
안구건조증 예방법
1. 결명자차
결명자차는 눈의 피로를 풀어주며
눈 건강에 좋은 차로 단연 일등으로 꼽히는데요
결명자는 이름부터가 눈을 밝게 틔우는 씨앗이라는
의미로 오래전부터 한약재로도 널리 쓰였다고 해요
안구건조증 예방법
2. 구기자차
구기자차는 신장을 보호하고
정력을 북돋아 주는 효능도 뛰어난다고 하는데
구기자차는 안구건조증 예방법으로도 효과가 뛰어나요
안구건조증 예방법
* 눈은 충혈이 되지 않는게 중요해요
눈의 충혈은 피로가 누적됐을때 눈을 자주 비비는 습관,
디지털 기기 장시간 사용 등이 원인이 될 수 있어요
따라서 충분한 휴식과 함꼐 눈에 손을 대는
행위는 자제하는 것이 좋으며 또 세안시 눈에
비누거품이 들어가지 않도록 주의해야 되요
안구건조증 예방법
* 충분한 수분 섭취를 해야 되요
하루 8~10컵 정도의 물이 권장되며
눈을 장시간 사용할때 자주 깜빡여 눈물샘을
자극하는 것이 좋아요
안구건조증 예방법
* 따뜻한 수건이나 찜질팩을 통해
10분 정도 눈 위에 올려두면
쉽게 눈물 증발을 막을 수 있어
안구건조증 예방에도 많은 도움이 되요
안구건조증 예방법
* 눈 운동이나 마사지 요법도 효과적이에요
두눈을 지그시 감았다가 뜨기를 반복하고
눈동자를 위, 아래, 양 옆으로 돌리는 운동도
틈틈히 해주면 좋아요
안구건조증 예방법
* 안구건조증 예방법으로는 마사지를 할떄
눈 주위에 혈 자리를 자극하는 방법인데요
처음에는 검지로 약 10초, 꾹 눌러주고
안구건조증이 심해 강한 자극을 원할때는
엄지로 약 5mm 정도 들어가게 눌러주면 눈물이 돌면서
시원한 느낌이 들어요
안구건조증 예방법