다이어트와 피부미용에 탁월한 오트밀 효능
혈액 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주는 7대 식품 중
대표적인 곡류로 손꼽히는 오트밀 효능이 새롭게 주목받고 있어요
타임지에서 선정한 세계 0대 슈퍼푸드로 선정된 오트밀은
단백질, 필수 아미노산, 식이섬유 등이 풍부하여
균형 잡힌 다이어트 식으로 유명할 뿐 아니라 최근엔
심혈관 질환과 당뇨병 치료에도 효능이 있다고 알려지면서
오트밀을 찾는 분들이 더욱 늘어나고 있어요
그렇다면 다이어트와 피부미용에 탁월한 오트밀 효능에 대해 알아보도록 할게요
오트밀 효능 |
오트밀 효능
1. 보습효과
오트밀은 기원전 2000년부터 로마인과
그리스인들이 피부건강과 보습에 풍부한 오트밀을 즐겨썻다고 해요
특히 과거 병원에서 오트밀로 건선 치료를 위해 사용했다고 하며
자극이 적으면서 동시에 강력한 보습력을 가지고 있어요
단단한 귀리를 볶아 부수거나 눌러서 죽처럼 조리한 오트밀을 플레인 요구르트에 섞어
스크럽팩으로 사용하면 환절기에도 촉촉한 피부를 유지할 수 있어요
오트밀 효능 |
오트밀 효능
2. 당뇨와 성인병 예방
오트밀에 단백질 함량은 쌀보다 2배이상 높으며
섬유소 또한 현미보다 더 많이 함유되어 있다고 해요
또한 오트밀에 함유되어 있는 프로스타클라딘 성분은 인슐린 수치를 낮춰주고
당뇨병 예방과 성인병 예방에 도움을 줘요
우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈압을 낮춰주고
성인병을 에방하는데 탁월한 효능이 있어요
또한 나트륨 흡수를 방해하기 때문에
평소 짜고 맵게 음식을 먹는 분들에게도 오트밀 효능이 건강에 좋은 역할을 해요
오트밀 효능 |
오트밀 효능
3. 변비예방
오트밀에는 수용성과 불용성 식이섬유가 다량 함유되어 있는데요
이는 변비에 걸린분들이 드시면 쾌변을 보실 수 있도록 도와주는 성분이에요
그래서 다이어트를 하고 있는 분들에게도 오트밀 효능이 변비에 뛰어나기 때문에
도움이 되는거죠
오트밀 효능 |
오트밀 효능
4. 빈혈예방, 골다공증 에방
오트밀에는 미네랄, 비타민, 식물성 에스트로겐 등의
다양한 영야성분이 함유되어 있어 면역세포들을 더욱 튼튼하게 해주며
강력한 항산화 작용을 해요
뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 많이 함유되어 있어
골다공증예방과 빈혈 개선에 효능이 뛰어나요
평소에 뼈가 약해 자주 뼈가 부러지거나 금이 갔던 분들에게는
오트밀 섭취만으로도 뼈 건강에 효과적이예요
오트밀 효능 |
오트밀 효능
5. 항암효과
오트밀에 함유되어 있는 단백질 소화효소 중 프로티아제라는 성분이
항암작용을 도와주고 있기 때문에 몸의 면역력을 증진시켜주며
체내에 있었던 발암물질 및 바이러스 등 세균의 활동을 억제시키는 작용을 도와줘요
건강에 좋고 효능이 뛰어난 오트밀을 드시고
미리 암을 에방하는 것도 방법이네요
오트밀 효능 |
오트밀 효능
6. 다이어트
오트밀은 칼로리가 낮고
포만감이 큰 곡물에 속하기 떄문에 다이어트에 도움을 줄 수 있어요
밥을 지어 드실때 오트밀을 살작 넣어 드시게 되면
포마감이 커서 식사량 조절에 큰 도움이 되요
오트밀 효능 |
오트밀 효능
7. 영양식
오트밀에는 매우 다양한 성분이 함유되어 있는데요
그래서 균형잡힌 영양식품으로 손꼽히고 있어요
때문에 오트밀 자체를 주식으로 드셔도 건강에 문제가 없는거죠
오트밀에는 필수 아미노산, 각종 비타민, 나이아신, 판토텐산, 칼슘, 철분 등이 많이 함유되어 있는데
철분의 경우엔 현미의 4배, 칼슘은 무려 현미의 4.6배가 함유되어 있다고 해요
그래서 오트밀은 성인 뿐 아니라 성자기 어린이 성장발육에도 큰 도움이 되요
오트밀 효능
다이어트와 피부미용에 탁월한 오트밀 효능