운동하기 전 음식 주의하세요
운동하기 전 음식에 따라 운동의 성과가 달라줄 수 있다든 점 알고 있으신가요?
운동하기 전 음식조절도 해주셔야 운동 효과가 더욱 많이 나타난다고 해요
적절하지 않은 운동하기 전 음식 섭취로 인해 운동효과가 나타나지 않을 수 있어요
운동하기 전 음식 섭취 ! 절대 하면 안되는 음식
운동하기 전 음식 먹으면 안되는 음식
1. 샐러드
다양한 채소와 과일로 만들어지는 샐러드는 건강식이예요
하지만 운동하기 전 음식 섭취로는 좋지 않아요
채소에 풍부한 섬유질은 소화를 느리게 하죠
이에 따라 운동하기 전 음식 섭취를 하게 되면 운동을 하는 동안 배를 부풀게 하고
가스를 차게 하여 운동하기 전 음식 섭취로는 옳지 않아요
운동하기 전 음식 먹으면 안되는 음식
2. 매운소스/양념
운동하기 전 매운 음식을 먹은 후 운동을 하기 되면
속쓰림을 호소하는 경우가 많아요
핫소슨, 매운 음식, 자극적이고 양념이 많이 들어간 음식은 운동하기 전
먹으면 안되는 음식이예요
운동하기 전 음식 먹으면 안되는 음식
3. 튀긴음식
튀긴 음식은 위장에 부담을 주기 때문에 운동하기 전 먹으면 안되는 음시기예요
고지방 식품이어서 소화되는데 오랜시간이 걸려요
운동하기 전 음식을 먹으면 짓누르는 느낌이 들고 동작이 둔해지기 쉬워요
또 지방은 위장과 식도 사이의 괄약근을 느근하게 하여 운동 중
속이 쓰리게 만들 수 있어요
운동하기 전 음식 먹으면 안되는 음식
4. 사탕
당분을 한 입 먹고 운동을 하게 되면 힘이 날 것 같지만
당분은 인슐린 수치를 높여 운동하기 전 먹으면 안되는 음식이예요
인슐린 수치를 높여 우리 몸은 에너지를 사용하는 대신 저장 모드가 되며
당분을 많이 섭취하면 운동 중 복통과 근육 경련이 일어날 수 있어 운동하기 전 음식으로
먹으면 안되는 음식이예요
운동하기 전 먹으면 안되는 음식
5. 크림이 많이 든 음식
크림이 많이 든 음식은 배가 부풍어 올라 속쓰림 등 복통을 유발할 수 있어요
고지방 음식은 몸을 처지게 하고 최적의 운동조건을 만족시키지 못해요
왜냐하면 혈액과 산소, 에너지가 근육을 위해 쓰여야 하는데
고지방 음식을 소화시키는데 쓰이기 때문이죠
운동하기 전 먹으면 안되는 음식