월경전증후군 증상/월경전증후군에 좋은 음식
월경전증후군은 여성이라면
누구나 한번쯤 고민해봤을만한 질환이죠
월경증후군 증상 그리고 월경전증후군 증상 예방에 대해
알아보도록 할게요 :)
월경전증후군 증상
월경전증후군 증상은 생리시작 4~5일 전부터
손발이 붓고 변비나 여드름, 두통이 심해지며
유방통증, 복부팽만, 우울 및 불안함 심리 등
개인에 따라 복합적인 증상이 나타나는데요
일단 생리가 시작되면 불편감이 줄어들면서
다음 생리전까지 문제를 잊게 되죠
월경전증후군 증상
- 유방통증이나 두통, 부종이 생길 수 있고
심리적인 증상으로서는 짜증이 나고 우울하고
또는 분노가 나는 심리적 변화가 생기죠
- 두통이 생겨서 머리가 지끈거려 힘들거나
가슴이 묵직한 느낌이 들고 통증이 있거나
손발이 붓거나 또한 심리적으로 우울해진다거나
화가 나는 등의 증상들이 월경전증후군 증상이예요
월경전증후군 증상은 많은 여성들이
겪고 있는 불편이지만 그 기간만 참으면 된다는 생각인데요
월경전증후군 증상 완화를 위해서는
평상시 식습관을 개선하고 규칙적인 운동을
생활화 해주는 것이 좋아요
과식을 피하고 하루 세끼 골고루 영양소를 섭취할 수 있도록
규칙적인 식사를 해주세요 ^^
월경전증후군에 좋은 음식
월경전증후군을 에방하기 위해서는
채소나 과일 등을 자주 섭취하시고
자극적인 음식은 꼭 피해주세요
월경전증후군에 좋은 음식은
먼저 육류나 인스턴트 음식보다는 채소나 과일,
생선을 섭취하셔야 되요
그리고 요가나 스트레칭 같은 간단한 운동을
평소에 꾸준히 하는 것이 도움이 되죠
월경전증후군에 좋은 음식
1. 곡식으로 만들어진 음식
- 밀, 옥수수, 보리, 귀리, 호밀, 수수,
메밀, 현미 등 모든 곡물류는
월경전증후군에 좋은 음식이예요
2. 콩류로 만들어진 음식
- 렌즈콩, 강낭콩, 모든 콩 종류의 음식은
월경전증후군에 좋은 음식이예요
월경전증후군 증상 / 월경전증후군에 좋은 음식