임산부에게 좋은 음식을 알아봐요
임신을 하고 나면 말 그대로 태아의 성장과 건강을 생각하여
임산부에게 좋은 음식을 많이 챙겨드셔야 되죠
그렇다면 오늘은 임산부게에 좋은 음식,
태아의 건강을 위해 꼭 챙겨드셔야 하는 음식에는 어떤 것이 있을까요?
임산부에게 태아의 성장을 위해 전보다 많은 칼로리를 섭취하는 것이 종요해요
하지만 그렇다고 무조건 고칼로리의 음식을 섭취하기보다는
단백질, 무기질, 비타민 등이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋아요
그렇다면 엄마와 아기에게 도움이 되는 임산부에게 좋은 음식을 알아보도록해요
임산부에게 좋은 음식
임산부에게 좋은 음식 1. 탄수화물
일상생활에 필요한 에너지를 얻기 위해서는 탄수화물 섭취는 꼭 필수인데요
탄수화물 속 포도당은 임산부에게 좋은 음식으로 두뇌활동에 필요한 성분이죠
다만 섬유질과 무기질이 풍부한 통곡물로 만든 곡류 음식 위주로 섭취하는 것이 좋은데
이는 임산부에게 좋은 음식 뿐 아니라 모든 분들에게 좋은 음식이예요
임산부에게 좋은 음식 2. 우유
임산부에게 좋은 음식은 태아에게도 좋은 영향을 끼쳐요
태아는 엄마의 뱃속에 있을 때 이미 뼈대가 모두 생성되어 출산되기 때문에
임신중에 뼈를 구성하는데 큰 영향을 미치는 칼슘이 풍부한 음식을 드셔야 되죠
칼슘이 풍부한 음식 중에서도 대표 음식인 임산부에게 좋은 음식은 우유를
드시게 되면 태아의 뼈나 치아가 생성될 때 큰 도움이 되요
임산부에게 좋은 음식 3. 요구르트
요구르트의 유산균은 소화기관의 움직임을 활성화 시켜주며
칼슘과 단백질이 풍부하고 지방이 적어 임산부에게 좋은 음식이죠
임산부에게 좋은 음식인 요구르트는 장청소 효과로 임산부의
변비 예방에 도움이 되며 체내의 독소생성을 억제해주는 효과를 가지고 있어요
임산부에게 좋은 음식 4. 신선한 채소
임산부에게 좋은 음식인 채소에 많이 들어있는 비타민과 무기질이예요
신선한 채소는 임산부에게 좋은 음식으로 비타민과 무기질,
식이섬유가 함유되어 있기 때문에 임산부의 영양 불균형을 바로 잡아줘요
또한 임산부에게 자주 오는 변비는 신선한 채소로 변비예방효과도 있어요
임산부에게 좋은 음식 5. 콩
태아의 신체가 구성되는데 꼭 필요한 성분은 단백질이예요
우유 뿐 아니라 임산부에게 좋은 음식인 단백질 섭취를 많이 해야되요
콩은 반찬으로도 활용되고 일반적으로 밥에 잡곡과 함께 넣어드시기 때문에
콩의 활용도가 매우 높다고 할 수 있어요
땅에서 나오는 고기라고 할만큼 상당한 고단백의 식품으로
임산부에게 좋은 음식이예요
임산부에게 좋은 음식 6. 토마토
토마토는 칼로리가 낮아 임산부에게 좋은 음식이예요
사실 토마토는 임신초기 임산부에게 좋은 음식인데요
토마토는 비타민c가 풍부하게 들어있어 하루에 2~3개 정도 드시면
임산부에게 좋은 음식이예요
임산부에게 좋은 음식