임신중 수영 - 임신중 운동 주목 !!
임신중 적당한 운동을 꾸준히 해줄 경우
임신우울증을 예방할 수 있으며
규칙적인 운동은 무리한 체중증가를 막아주고 체력을 길러줘요
그리고 임신중 운동을 통한 기분좋은 피곤함은 숙면에도 도움을 주죠
이렇게 좋은 임신중 수영에 대한 정보를 오늘 알려드리려고 해요
임신중 운동
임신중 운동은 산모의 몸을 유연학 해주고 신축성 있게 도와 분만시 진통을 덜어줘요
임신중 운동은 임신시 발생할 수 있는 통증을 덜어주어 신체적 불편함을 줄여줘요
임신중 운동은 출산 후 빠른 회복을 도와주게 되어 임신전 체형으로 빨리 회복하게 해줘요
** 태아의 뇌 발달에 도움을 주는 운동은 규칙적인 전신운동으로 해줄 경우
원활한 산소 공급이 이루어져 태아의 뇌 발달에 좋다고 해요
임신부에게 좋은 전신운동이자 유산소 운동인 수영은 임신중인 산모에게 크게 도움이 되요 **
임신중 수영이 좋은 이유
부력으로 체중을 지탱하게 해주어 임신중 체중 증가로 인한 관절통증을 최소화 시켜줘요
다양한 몸의 움직임과 변화를 느끼며 할 수 있는 유산소 운동이라
다른 운동에 비해 편하게 할 수 있어요
- 임신중 겪는 요통은 수영을 하면 완화 효과를 볼 수 있어요
- 임신시 발생하는 부종과 하지정맥을 완화해줘요
- 배영은 임산부 요통을 완화하는데 크게 도움이 되요
임신중 수영 주의사항
임산부의 경우 수분섭취가 매우 중요해요
수영장을 갔을때도 목마름을 느끼지 않도록 중간중간에 충분한 수분을 보충해줘야 되죠
- 임신중 수영을 시작할때는 아무 이상이 없다가
태아하강등의 이상증상이 발생할 수 있기 때문에 산부인과 연락처 등을
미리 준비해두고 정기검진을 통해 이상이 없는지 확인해야되요
임신중 운동할 때 주의사항
- 저혈당이 있는 경우엔 급격한 운동은 어지럼움을 동반하므로 주의하세요
- 평상시 하던 운동보다 강도를 줄이고 몸의 변화에 주의하면서 천천히 하세요
- 충분한 준비운동으로 몸이 놀라지 않도록 해주세요
- 수분 공급과 영양분 섭취를 제대로 해주세요
- 호흡이 가빠지거나 변화가 심한 임신중 운동은 하지 마세요
- 몸에 무리를 주지 않는 임신중 운동으로 시작하고, 의사와 반드시 상의하세요
임신중 수영 - 임신중 운동 주목 !