임신초기 음식 먹으면 되는것과 안되는것 !
뱃속에 아기를 위해서라도
임신초기 음식은 조심하면서 먹는게 좋아요
임신초기 음식이 중요한 이유!
기초대사량이 증가하고
태반과 태아의 성장과 모체 관련 조직이
증대하기 때문에 칼로리, 단백질의 필요량이 증가하죠
그렇기 때문에
임신초기 음식으로 충분한 영양을 섭취해야 되요
임신초기 음식
먹으면 되는것과 안되는것!!
임신초기 음식 먹으면 좋은 음식
중요한 시기이기 때문에
유산을 막아주는 좋은 음식을 섭취하는게 좋아요
쑥, 목이버섯, 고구마, 포도, 잣,
연근이 좋다고 해요
철분, 칼슘이 많은 음식을 먹고 하루 권장 섭취량을
채워주기 힘든 경우엔 꼭 !! 철분제를 먹어주는게 좋아요
임신초기 음식 먹으면 좋은 음식
태아의 심장을 튼튼하기 만들어주기 위해선
감자, 토마토, 귤, 수박, 감 등이 있고
호두, 잣, 조개, 달걀, 콩 등이 태아의 뇌 발달에 좋아요
현미, 가물치, 도라지, 해삼은
산모의 혈액순환을 도와주기 때문에 임신초기 음식으로
도와주기도 하는 식품이예요
임신초기 음식 먹으면 좋은 음식
태아의 뼈와 치아를 튼튼하게 해주기 위해선
우유, 치즈, 요구르트, 두부, 매실이
임신초기 음식으로 먹으면 좋구요
임신중독증 예방을 위해선
고등어, 해조류, 늙은호박, 시금치 등이
임신초기 음식으로 먹으면 좋아요
그렇다면 임신초기 음식으로 먹으면 안되는 음식은
어떤 음식이 있을까요?
임신초기 먹으면 안되는 음식
팥, 생강, 커피, 율무, 알로에,
참치, 회 등은
팥은 내분비관을 자극하여 호르몬 분비를 촉진시킨다고해요
생강은 매운음식이라 태아의 건강에 좋지 않구요
커피, 율무는 칼슘이나 철분 등을 섭취해야 되는
태아에게 흡수를 방해하여 성장을 저하시켜
임신초기 음식으로 먹으면 안되구요
율무는 태아에게 가야 할 지방성분이 수분으로
배출시켜버려 성장하는데 좋지 않아요
엄마의 양수도 줄게 만든다고 하네요
알로에는 소화기관을 차게하여 소화기능을 떨어뜨리고
복통과 골반내출혈을 일으키거나 자궁수축을 일으킬 수 있어요
참치, 회 등은 수은 함량이 높고
임신초기 음식으로는 날 음식은 먹지 않는게 좋아요
임신초기 음식 먹으면 되는것과 안되는것