입덧 완화 방법 - 입덧 가라앉히는 음식
입덧은 보통 임신 5주에서 시작해서 임신 13주까지 진행되요
하지만 사람마다 달라서 입덧 증상도 다 제각가이예요
어떤 여성은 임신기간 내내 입덧 증상이 겪지 않는 분들도 있고
어떤 여성분들은 17주까지도 입덧을 한다고 하기도 해요
심지어 임신기간내도록 입덧을 하셔서 고생하시는 분들도 계시다고 해요
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입덧 완화 방법
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입덧 완화 방법
1. 음식을 한꺼번에 많이 먹지 말고 조금씩 여러번 나눠서 먹으면 좋아요
임신 3개월까지 임산부의 체중이 1kg정도 증가하면 되기 때문에
이시에는 음식을 조금만 드시는게 입덧 완화 방법이예요
입덧 완화 방법
2. 담백한 음식을 자주 먹어주는 것이 좋구요
기름지고 양념이 많이 들어간 음식은 입덧을 유발할 수 있기 때문에
가급적이면 드시지 않는 것이 입던 완화 방법이예요
입덧 완화 방법
3. 공복에는 과자나 마른 식빵을 조금씩 자주 먹어주는게 입덧 완화 방법이예요
입덧이 심하여 자주 토할때는 수분 섭취에 신경써주세요
탈수 증상을 미리 예방해주세요
입덧 완화 방법
4. 밤새 속을 비워두어 생기는 입덧은 잠자기 전에 가벼운 음식을 먹으면
입덧을 예방할 수 있어요
아침에 일어나기 전에 상체만 일으켜 크래커 등을 먹고 난 다음
물을 마시지 않고 15분쯤 있다가 일어나면 입덧 완화 방법이예요
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입덧 가라앉히는 음식
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입덧 가라앉히는 음식 1. 비빔냉면
입덧이 심할때는 맵고 자극적인 음식을 입덧을 가라앉히기도 해요
또한 입덧이 심하면 입맛이 없어지곤 하는데 속이 비어 있는 상태가 지속되면
입덧이 오히려 더욱 심해질 수 있어요
따라서 조금씩이라도 음식물을 섭취하는것이 입덧 완화 방법이죠
조금 자극적인 음식이 입덧 가라앉히는 음식이 될 수 있어요
입덧 가라앉히는 음식 2. 자두, 오렌지
입덧이 심할때는 보통 과일을 많이 먹으라고 해요
입덧이 심하면 입맛도 없고 먹고 싶은것이 없어지는데 신 과일을 먹고 나면
입맛이 돌아오고 입덧 가라앉히는 음식으로도 좋아요
입덧 가라앉히는 음식 3. 매실
매실은 유기산이 풍부해요
유기산은 피로를 없애주고 장운동을 촉진시켜 속이
더부룩한 입덧증상을 완화시켜줘요
매실의 새콤한 맛이 입맛을 돋구어 입덧 가라앉히는 음식이예요
입덧 가라앉히는 음식 4. 아이스크림
뜨거운 음식은 입덧을 더욱 심하게 만들어요
따라서 입덧이 심할 경우 아이스크림을 드시면 입덧 완화 방법이예요
얼음을 드시는 것도 입덧 가라앉히는 음식이라고 하네요
입덧 가라앉히는 음식 5. 생강차
입덧 가라앉히는 음식으로 생강차는 음식 냄새만 맡아도 헛구역질이나
구토증세가 나타나는 분들이 드시면 입덧 가라앉히는 음식이예요
생강은 신진대사를 원활하게 해주는 음식으로서 생강차를 드시면
식욕을 돋구어 주고 소화에도 좋아 멀미나 입덧에 완화시켜주는 음식이예요
임신기간에는 최대한 마음을 편안하게 가지셔야 되요
입덧 증상은 태아가 잘 자라고 있다는 증거니까 모든 것을 긍정적으로 생각하시고
마음을 편안하게 가지시면 입덧 완화 방법에도 도움이 되요