입덧 완화 방법 / 입덧에 좋은 음식 이런 방법이 ??
임신초기 증상 중 하나인 입덧
보통 입덧은 임신 6주쯤부터 시작해서
16주 이내 완화가 되는데요
하지만 개인에 따라 16주 이상 지속되거나
임신 막달까지 계속되는 사람들도 있어요
오늘은 입덧이 심하신 분들을 위해
입덧 완화 방법에 대해 알려드릴게요
입덧 완화 방법 1. 공복 예방
비스킷이나 식빵 등을 섭취하여
공복인 상태를 유지하지 않는게 좋아요
공복이 되면 입덧이 더욱 심해질 수 있으니
공복 상태가 되지 않도록 비스킷, 빵 등을 섭취해줏요
하지만 열량이 높으므로
너무 많이 섭취하는건 좋지 않아요
뜨거운 음식보다는 차가운 음식이 좋다고 해요
입덧 완화 방법 2. 입맛이 없을땐
입맛이 없다면 새콤한 맛이 울렁거림을 완화하고
입맛을 돋워주는 경우가 많아요
식초나 레몬즙, 미역초무침, 물냉면과 같은
음식도 입덧 완화 방법에 도움이 된다고 해요
입덧 완화 방법 3. 휴식
충분한 휴식도 입덧 완화 방법
각종 자극에 노출되지 않도록 조심해야 되고
심리적인 스트레스는 최대한 피하는 것이 좋아요
토할 것 같은 느낌이 계속 든다면
누워서 휴식을 충분히 취해주는 것도
입덧 완화 방법에 좋아요
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입덧에 좋은 음식
1. 생강
생강의 경우엔 따뜻한 성질을 가지고 있어
몸이 찬 소음인들에게 좋은데
생강이 약해진 위장의 기운을 활성화시켜주며
불편한 속을 가라앉히는데 좋아요
생강즙이나 차를 마시면 메스꺼움이나
구토를 진정시킬 수 있어요
감기와 같은 호흡기 질환의 예방에도 도움이 돼요
입덧에 좋은 음식
2. 죽순
죽순은 열이 많은 사람들에게 좋아요
열을 내려주며 소화기를 편안하게 만드는데도 도움이 돼요
갈증을 없애고 불안하고 초조한 마음을 편안하게
다스려주는데도 좋아요
무엇보다 울렁거리는 속을 진정시켜주기 때문에
입덧에 좋은 음식이예요
죽순이 임산부에게도 좋은 음식으로 꼽히니
자주 섭취해주면 도움이 돼요
입덧은 임신전부터 영양섭취가 불균형했거나
불충분하여 건강상태 및 체형이 나쁜 사람들에게
더 많이 나타나는 경향이 있어요
입덧 증상을 줄이기 위해선
임신 전부터 철저한 산전준비와 건강관리를 해야 돼요
입덧 완화 방법 / 입덧에 좋은 음식