장건강에 좋은 음식
장건강이 좋으면 숙변을 제거해
변비를 해결할 뿐 아니라
장내 독소로 인해 발생될 수 있는
피부 탄력성 저하, 여드름, 피부 가려움증 등의
증상도 예방해주는데요
장해독으로 장을 깨끗하고 튼튼하게 만드려면
식이섬유가 많은 음식을 섭취해
장 기능을 살리고 쾌변을 통해 노폐물과
유해균을 잘 배출하는 것이 중요해요
장건강에 좋은 음식
1. 콩
콩류에는 섬유질이 풍부해
음식이 소화기관을 통해 천천히 움직이게 해줘요
여기에 건강에 좋은 세균의 활동을 증강시켜
면역체계 기능을 개선시키는데요
콩류에는 단백질이 풍부해 채식 위주의
식사를 하는 사람들의 건강을 위해서도 좋아요
장건강에 좋은 음식
2. 김치
배추를 발효시켜 만든 김치는
장내 좋은 미생물의 활동을 증강시켜
소화 활동을 도와줘요
장건강에 좋은 음식
3. 요구르트
프로바이오틱스가 풍부해
장내 좋은 세균들의 생산과 활동성을
증강시키는데요
이 때문에 소화 작용에도 큰 도움이 돼요
장건강에 좋은 음식
4. 브로콜리
장에 문제가 있는 사람들에게
브로콜리는 좋은 식품인데요
브로콜리에는 클루코시놀레이츠로 알려진
대사산물이 포함되어 있어요
이 성분은 염증을 일으키지 않고
음식을 분쇄시킴으로서 소화 과정을 도와요
장건강에 좋은 음식
5. 블루베리
음식을 편안하게 소화시키는데
문제가 있다면 블루베를 드시는게 좋아요
블루베리는 소화 작용을 도울 뿐 아니라
면역체계를 개선시킬 수 있는
항산화제를 함유하고 있는데
이 때문에 장내 염증을 감소시키죠
장건강에 좋은 음식
6. 바나나
달콤하고 부드러운 식감으로
누구나 잘 먹는 바나나는 장내 미생물의
활동을 증강시켜 소화 과정을 돕는 효능이 있어요
바난에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해
체내 염증을 감소시켜요
장건강에 좋은 음식