요즘들어 머리카락이 부쩍 많이 빠지거나
머리카락이 많이 얇아졌다면
탈모 예방을 할 때가 된거에요!
저는 원래 머리카락이 많이 얇은편이라 늘 탈모 걱정을 해왔는데
요즘은 스트레스 때문인지
머리카락까지 평소보다 많이 빠지는거 같더라구요
탈모는 한번 시작되면 치료도 어렵고 회복도 어렵기 때문에
최대한 ! 할 수 있는한 예방을 해주는게 중요해요
특히 탈모는 유전적인 유인이 크기 때문에
부모님 중 탈모를 겪은분이 계시다면
나 또한 ! 탈모의 위험에서 안전하지 않답니다
그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식 몇가지 알아봤구요
탈모에 좋은 음식 꾸준히 드시면서
심한 경우 병원 치료까지 병행하시면 훨씬 도움이 될 것 같아요
한두번 먹는다고 탈모에 도움이 되는건 당연히 아니겠죠~
그렇기 때문에 탈모에 좋은 음식은 꾸준히~
그리고 장기간 시간을 가지고 드시는게 훨씬 효과적이에요
그럼 지금부터 같이 알아볼게요 ^^
탈모에 좋은 음식 1.
해산물
탈모의 원인 중 하나가 <아연> 부족이라고 하는데요,
아연은 우리 몸의 세포를 재생산하고
머리카락 성장에도 영향을 미치기 때문에
탈모가 진행될것 같다 !하시는분들은 아연이 풍부한 해산물을 많이 드셔야 해요
아연은 새우나 굴, 홉합과 같은 해산물에 풍부하고
닭고기나 붉은고기에도 아연이 다량 함유되어 있기 때문에
이런 음식들 꾸준히 드시면 탈모에 도움이 된답니다
특히 아연이 모낭을 관리하는데
아연이 부족하면 모낭 또한 약해지기 때문에
튼튼한 모낭을 위해 아연 많이 들어간 음식 열심히 드시면 좋을듯 해요
탈모에 좋은 음식 2.
감자
탈모에 좋은 음식이 감자라니? 조금 의외죠?
하지만 감자에는 <이산화규소>가 풍부하기 때문에
머리카락 건강에 도움이 된다고 해요
감자는 삶아 먹거나 기름기 없이 구워먹는것이 좋고
튀긴 프렌치프라이는 아무리 감자라고해도 탈모에 효과가 없답니다!
왜냐 !!!
기름기 있는 음식은 탈모 예방에 가장 불필요한 존재이기 때문이에요
탈모에 좋은 음식 3.
단백질 식품
머리카락은 단백질로 만들어져 있다는거 다들 알고 계시죠?
즉, 머리카락이 건강해지려면 단백질을 충분히 섭취해야 되다는거죠!!
탈모에 좋은 음식 단백질 식품은 고기도 있고 ~
여러가지 종류가 있지만
달걀이나 콩, 두부, 두유, 지방이 적은 생선 등의 음식이 도움이 된다고 하네요
고기류는 단백질이 풍부하기는 하지만
지방이 많은 음식이기 때문에
오히려 머리카락을 빠지게 만든다고 하네요
주의하는게 좋겠죠?
탈모에 좋은 음식 4.
철분이 많은 음식
청분이 많은 음식 또한 탈모에 도움이 된답니다
주로 건포도, 대추, 케일, 달걀 같은 음식이 좋은데요
딸기나 오렌지, 레몬 같은 비타민c과일을
탈모에 좋은 철분 많은 음식과 함께 섭취하면
철분 흡수에 훨씬 도움이 된다고 하네요
철분은 헤모글로빈을 만들고
헤모글로빈은 두피에 혈액이 원활하게 흐를 수 있게 해
머리카락 성장을 자극시키기 때문에
철분 많은 음식이 탈모에 도움이 되는거라고 하네요
탈모에 좋은 음식 5.
이산화규소 풍부한 음식
마지막으로 탈모에 좋은 음식은 오이껍질이나 콩싹,
청고추,홍고추 등과 같은
이산화규소가 풍부한 음식이에요
이산화규소는 머리카락이 자라는데 좋은 성분이 되기 때문에
탈모에도 도움이 된다고 하구요
이런 음식들은 요리해서 먹는것 보다는
날 것 그대로 먹는게 영양 풍부하기 때문에 훨씬 좋다고 하네요
이외에도 검은콩,두유 등
탈모에 좋은 음식은 참 많이 알려져 있죠
어쨋든 꾸준히 오랜기간 섭취하는게 탈모에 도움이되니
꾸준히 드셔보시면 좋은 효과 있지 않을까 생각해봅니가 ^^