달달한나의하루

지방 태우는 음식 빨리 다이어트 성공하는 방법

당질, 지방질과 함께 3대 영양소의 하나인 지방

지방의 부족은 피부건조, 습진, 활동능력을 감소시키는

반면, 지방이 넘치면 비만을 일으켜요

이 비만은 당뇨, 고혈압, 하반신빈약, 관절염 등 유발하기 때문에

지방 태우는 음식을 통해 빨리 다이어트 해주시는게 좋아요

지방 태우는 음식 소개해드릴게요

 귀리는 인슐린 수치를 안정시키는 효능이 있어

당뇨병에 좋으며 혈관계 질환 치료및 예방에 좋다고 알려져 있죠

귀리는 식이섬유가 다량 함유되어 있죠

식이섬유가 결핍되면 유해 콜레스테롤 수치가 증가하는데

귀리를 매일 먹으면 짧은 기간안에 콜레스테롤 평균 20%정도 감소해요

식이섬유가 콜레스테롤 배출에 관여하기 때문이죠

귀리는 프로테아제라는 효소가 있어

인체의 발암물질과 바이러스가 활성되지 못하도록 억제하는

항암효과도 가지고 있어요

이외에도 귀리는 골다공증 예방 및 빈혈예방, 변비예방,

다이어트, 항산화작용, 피부미용의 효과를 볼 수 있어요

사과는 콜레스테롤 수치를 저하시켜주어 성인병 예방에 도움이 되요

노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 라보노이드라는 성분도

포함되어 있어 라보오니드는 동안을 만드는데 도움이 되요

사과껍질에는 안토시아닌이라는 성분이 들어있어

혈관벽을 깨끗하게 유지해주며 심장질환과 뇌졸중 예방하는 효과가 있어요

또한 지방을 제거하여 비만을 억제해줄 뿐 아니라

혈압 상승도 완화시켜줘요

장운동을 활발하게 해주는 펙틴은 변비에 좋으며

대장 내에 유산균이 잘 자라도록 도와주는 역할을 하기 때문에

대장암과 같은 발암물질을 제거하는데 좋아요

마늘에는 알리인과 스코르디닌이라는 성분이 있어

비만을 방지하는 효과가 있으며

이 성분은 지방 분해효소의 작용을 촉진시키고

콜레스테롤을 분해하기 때문에 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화를 앓는 환자에게

좋은 음식이예요

또한 활성산소를 없애 노화방지는 물론

면역력을 증강시켜 각종 질병도 예방할 수 있어요

토마토의 붉은 빛을 나게하는 라이코펜 성분은

항암, 항산화, 노화방지 효과가 탁월해요

또한 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에

다이어트에도 효과적이예요

토마토에는 루틴, 칼륨이 풍부하여 혈관을 강화하고

나쁜 콜레스테롤을 방출하여 위장에 좋고

고혈압, 심장병에도 좋아요

특히 토마토의 유용성분들은 중성지발을 배출하고

콜레스테롤의 축적을 막아 지방세포의 증식을 억제해요

이밖에도 다양한 지방 태우는 음식이 있는데요

고추, 녹차, 사과식초 등 지방 태우는 음식을 섭취하셔서

다이어트 성공하시길 바래요