지방간은 40대 이상 음주 즐기시는 남자분들에게서
자주 나타나는 질병이라 생각하시죠?
근데 알고보니 이 지방간이 술 안마시는 젊은 사람에게서도 나타날 수 있다고 하네요
거기다가 백신으로 치료할 수 있는 간염과 달리
지방간은 의학 기술로 예방할 수가 없어서
최근 문제가 되고 있답니다
그럼 오늘은 지방간이 무엇인지,
그리고 지방간 원인과 지방간 없애는 방법에 대해서 같이 알아볼게요
우선 지방간은 간 전체 무게의 5% 이상이 지방세포 일 때
지방간이라 하구요
알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 나눠볼 수 있답니다
보통 지방간은 음주로 인해 발생한다고 생각하는 사람이 많지만
실제 지방간의 80%는 잘못된 생활 습관으로 인한
비알콜설 지방간이 대부분이랍니다
그럼 지금부터는 지방간 원인에 대해서 알아볼게요
먼저 알콜성 지방간 원인은 말 그대로
과다한 음주가 원인이 된답니다
우리가 마시는 술, 알콜은 간이 처리하게 되는데
한계치 이상으로 알콜을 섭취하면
알콜 산화과정에서 다양한 효소와 단백질 작용에 불균형이 생기게 되고
그 결과 지방산 합성의 증가가 이루어지면서
간에 지방이 쌓이게 되는거랍니다
비알콜성 지방간 원인은 잘못된 생활 습관이 원인이에요
평소에 패스트푸드 같은 고열량 음식을 즐겨 먹는 경우,
에너지가 지방으로 바뀌면서 간세포에 저장되고
결국 비알콜성 지방간이 생기는거라고 하네요
이외에도 탄수화물을 과하게 섭취하는 경우도
비알콜성 지방간 원인이 될 수 있다고 하네요
이렇게 지방간이 생겨 버리면 기본적은 면역력이 떨어지고
간의 기능 또한 떨어져 비만이나 당뇨병, 고혈압, 고지혈등과 같은
여러 질병을 유발하기도 한답니다
또 약물이나 독소 제거가 원활하게 되지 않으면서
쉽게 피곤해지고 면역력 저하로
각종 세균에 감염될 가능성도 높아진답니다
특히나! 비알콜성 지방간의 경우에는
정상인보다 고지혈증,당뇨병,동맥 경화와 같은
만성 질환이 동반되는 경우가 많기 때문에 주의 하셔야 할 것 같아요
지방간이 계속 될 경우 지방간염이나 간경변증으로 이어져
치료가 어려운 간암이 될 수도 있답니다
그렇다면 이런 지방간 없애는 방법은 무엇일까요?
우선 주기적으로 간 검사를 하시는게 좋아요
내가 평소 음주를 즐긴다,
혹은 키에 비해 몸무게가 많이 나가거나 비만이다 하시는분들은
지방간 조기 발견을 위해 간검사, 간초음파 주기적으로 받는게 좋아요
지방간은 초기에 별다른 증상이 없는게 대부분이기 때문에
정기적인 검사를 통해 조기에 발견하는게 도움이 됩니다
또 하나의 지방간 없애는 방법은 절주하는것이에요
알콜성 지방간의 경우 절주, 금주만해도 금방 좋아질 수 있기 때문에
음주를 하더라도 적당히!
과하지 않게 하는것이 중요해요
알콜을 간손상 위험을 증가 시키기 때문에
지방간 있으신분들은 더더욱 절주, 금주 하셔야 하구요
마지막으로 지방간 없애는 방법으로 식습관 개선과 적정 체중 유지가 필요해요
우리가 흔히 먹는 인스턴트 식품의 경우
지방을 많이 함유하고 있기 때문에
인스턴트 음식 보다는 채소와 단백질이 적절히 이루어진
균형있는 식사가 중요해요
더불어 탄수화물 섭취도 과하면 지방간에 좋지 않기 때문에
저탄수화물 식단이 도움 됩니다
마지막으로 비만해지지 않도록 꾸준히 운동하면서
적절한 체중 유지하는게 중요해요
못해도 일주일에 2번 이상은 꾸준히 운동하신다면
지방간 없애는 방법으로 많은 도움이 될거에요