집중력 높이는 음식으로 공부 효과 높여보세요 !
집중력을 높이기 위해 카페인이
잔뜩 들어간 에너지 드링크를 마시는 것이야말로
어리석은짓 !!!
전문가들은 에너지 드링크는 설탕이 가득 들어있고
카페인도 커피보다 훨씬 많다며
정신을 깨우기 위해 에너지 드링크를 마시면
오히려 초조감을 야기하고 심장을 쿵쿵 뛰게 만들어요
그렇다면 집중력을 높이기 위한
음식은 어떤 음식이 있을까 알아보도록 할게요
집중력 높이는 음식
- 녹차
녹차는 카페인을 너무 많이 섭취하면
집중력을 망칠 수 있는데 커피의 대안으로
환영하는 음식 중 하나인데요
녹차 중에는 일반 커피 보다 카페인 함량이 적은 것들이 있는데
녹차에 카페인이 적당히 들어있을 뿐 아니라
아미노산의 일종인 테아닌이 함유되어 있어
균형을 맞춰주는데 테아닌은 정신적인 각성과
집중력 높이는데 효과가 뛰어나요
집중력 높이는 음식
- 바나나
바나나를 먹은 학생과 먹지 않은 학생들을
조사해본 결과 바나나를 먹은 학생들이 훨씬
좋은 성적을 거둔다고 해요
바나나에는 뇌와 심장 기능을 활성화시키는데
꼭 필요한 미네랄인 칼륨이 풍부하게 들어있어요
집중력 높이는 음식
- 연어
연어에는 오메가3 지방산이 들어있는데요
오메가3 지방산은 뇌세포를 재건하고
인지력 감퇴를 늦추며 기억력을 강화시키는데 효능이 있어요
또 연어에 들어있는 단백질에는 뇌의 집중력과 예리함을
유지시키는데 필수적인 아미노산이 들어있어요
집중력 높이는 음식
- 시금치
시금치는 두뇌 식품으로 루테인과
엽산, 베타카로틴이 풍부하게 들어있어
치매를 예방해줘요
신경학자들은 일주일에 적어도 세번 정도는
시금치를 먹는게 집중력 높이는데 효과가 뛰어나다고 해요
집중력 높이는 음식
- 달걀
달걀에는 오메가3 지방산 계역의
고도불포화지방산인 DHA가 많이 들어있어요
DHA를 적당히 섭취하면 기억력과 기분이 좋아지며
콜린이라는 성분이 뇌 세포막을 건강하게 유지하는데 도움을 줘요
집중력 높이는 음식