겨울에 자주하게 되는 사우나 효과 찜질방 이용방법
추위로 지친 몸을 풀어주는
사우나 효과
찜질방 이용방법에 대해
알려드리도록 할게요 ^^
겨울은 추운 날씨로
사우나와 찜질방이 생각나는 계절인데요
추위에 지친 몸을 따뜻하게 덥히고
피로도 풀 수 있는 사우나와 찜질방을
더욱 건강하게 이용하는 방법에 대해 알아볼게요 !!
사우나 효과
찜질방 이용방법
1. 관절 통증 완화
스트레스 해소에 효과
관절염 환자나 요통 환자는
찜질이 효과적인데요
찜질은 작은 혈관들을 확장시켜
혈류량이 증가하고 관절을 부드럽게 하여
통증을 완화하며 회복을 빠르게 도와줘요
이외에 혈액순환을 도와 신경과
근육의 피로를 풀어주어 불면증,
스트레스 해소에도 효과적이예요
사우나 효과
찜질방 이용방법
2. 노폐물 배출과
혈액순환 촉진
찜질을 하면 땀이 나면서
노폐물 배출이 활발해지는데요
고온의 건식 사우나는 교감신경을 자극해
심장 및 순환기계의 활동을 활발하게 하여
혈압이 상승하고 혈액순환이 촉진되는데요
저온의 습식 사우나는 부교감신경을
자극하여 진정 효과가 있어요
사우나 효과
찜질방 이용방법
3. 한번 할때 30분 넘기지 말아야
지나치게 오래 고온에 노출디면
체력이 급격히 소모되어 피로가 누적될 수 있으며
혈압이 올라가 심장에 부담이 되는데요
1회 최대 30분을 넘기지 않도록 하고
찜질방 이용을 할때
지치거나 힘든 느낌이 들면 곧바로 나와주세요
사우나 효과
찜질방 이용방법
4. 체력이 저하된 상태에서는 하지마세요
체력이 저하되어 몸이 너무 피로한 상태에서
사우나나 찜질방을 찾는 것은 몸에 무리를 줄 수 있어
하지 않는게 좋아요
사우나 효과
찜질방 이용방법
5. 술을 마신 상태에서는 절대금물
술을 마신 뒤 숙취 해소를 위해
찜질방을 찾는 것은 절대 좋지 않아요
술 자체가 이미 맥박과 혈압을 올리는데
뜨거운 찜질방에 들어가면 혈압과 맥박 조절능력이 떨어지는데요
여기에 술을 마시면 탈수현상이 일어나는데
땀까지 빼면 더욱 위험할 수 있기 때문이죠
사우나 효과
찜질방 이용방법
6. 과다한 군것질과 청량음료 섭취는 자제
찜질방에 오래 잇으면 출출한 배를 달래기 위해
군것질을 하게 되는데 배가 부른 상태에서
찜질을 하게 되면 고온 떄문에
위장에 부담이 가중되어 소화불량에 걸리기 쉬운데요
목이 마를때는 청량음료나 커피 대신
물이나 식혜, 주스 등을 마시는게 좋아요
겨울에 자주하게 되는 사우나 효과 찜질방 이용방법