봄에 찾아오는 춘곤증 증상/춘곤증 예방하는 방법 !!
춘곤증을 극복하는 생활수칙 !
알고 있으신가요?
봄에 찾아오는 춘곤증 증상
그리고 춘곤증 예방하는 방법은 어떤게 있을까요?
춘곤증 증상은 보통 1~3주 내에 사라지지만
피로감이 지속될 경우 만성이 될 수 있기 때문에
올바른 생활습관을 통해 춘곤증 증상을 바로 잡아주는 것이 좋아요
춘곤증 증상
춘곤증 증상은 피로, 졸음, 집중력저하, 권태감, 나른함, 업무능력저하,
의욕 저하 등이예요
또한 손발저림, 두통, 불면증, 현기증, 식욕부진, 소화불량 등이
춘곤증 증상으로 나타나요
촌곤증 증상은 봄철에 자주 피곤하고 주간 졸림이 심할때
춘곤증 증상을 의심해볼 수 있어요
춘곤증 증상은 운동부족, 과로, 고연령층의 경우 증상이 심하게 나타날 수 있어요
춘곤증 증상 예방하는 방법
춘곤증 증상 예방하는 방법은 아침식사를 꼭 챙겨 먹는 것이예요
영양소 부족은 춘곤증을 유발할 수 있기 때문에
오전에 뇌가 필요한 영양소를 공급하고 점심 때의 과식을 피할 수 있어요
춘곤증 증상 예방하는 방법
수시로 스트레칭과 가벼운 운동을 하는 것은 춘곤증 증상 예방하는 방법이예요
춘곤증 증상 예방하는 방법은 가벼운 스트레칭과 산책으로
긴장된 근육을 풀어줴요
규칙적인 운동을 하면 숙면에 도움이 되고 아침에 일어났을때도
가벼운 체조 등을 하면 상쾌하게 하루를 시작할 수 있어요
춘곤증 증상 예방하는 방법
춘곤증 증상을 예방하는 방법은 충분한 수면인데요
잠드는 시간이 다르더라도 아침 기상 시간은 일정하게 유지하도록 해야 되요
낮시간에 많이 졸릴때 잠깐 눈을 붙이는 것은 좋지만 본격적인 낮잠을 자는 것은 바람직하지 않다
낮잠을 20분 이상 자면 몸의 리듬이 다시 수면 리듬으로 가기 때문에
일어났을때 몸이 적응하기에 힘들 수가 있기 때문이예요
봄에 찾아오는 춘곤증 증상/ 춘곤증 예방하는 방법