카페인이 몸에 잘 안받는분들 계신가요?
저는 커피 많이 마시면 꼭 속이 앉호고 어지러워서
커피는 거의 거의 마시지 않는편인데
이런 현상이 카페인이 몸에 맞지 않아서 그런거라고 하네요
그래서 저는 항상 커피종류만 피해왔는데
오늘 찾아보니 카페인 많은 음식 중 의외의 음식들이 정말 많더라구요
카페인은 커피 아니면 녹차 이정도에만 들어있을줄 알았는데
우리가 흔히 접하는 식품이나 의약품에도 카페인이 들어 있다고 하네요
이렇게 카페인 많은 음식은 우리가 모르는것들이 많아서
자칫 잘못하면 의도치않게 카페인 하루 권장량을 넘길 수도 있답니다
그럼 오늘은 카페인 많은 음식 어떤게 있는지 같이 알아볼게요
카페인 많은 음식 :
우선 가장 흔히 알고 있는 커피!
우리가 자주 마시는 캔커피 한잔에는 카페인 74mg이 함유되어 있다고 해요
그리고 작은 종이컵에 타서 마시는 커피 믹스 한봉지에도
카페인이 무려 69mg!!!
성인기준 카페인 하루 권장량이 400mg인것을 생각하면
커피는 하루에 두잔 이상 마시면 안되겠네요
카페인 많은 음식 :
다음은 초콜릿 !
원래 카페인이 카카오 열매에서 최초로 발견된거 알고 계셨나요?
그래서 어느 초콜릿이든 카페인이 함유되어 있을 수 밖에 없답니다
당연히 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿 일 수록
카페인 함유량이 높아지는데
보통 다크초콜릿 바의 경우 31mg 정도의 카페인이 들어있다고 하네요
초콜릿은 하나만 먹고 끝내지지가 않으니....
한번 먹기 시작하면 카페인 섭취 또한 과하게 될 수 있겠네요
카페인 많은 음식 :
다음은 에너지 음료에요!
요즘은 어느 편의점을 가든 가장 흔하게 볼 수 있는것이
요 에너지 드링크인데요,
제 주변에도 이거 중독되서 하루에 한 캔 꼭 드시는 분들이 많답니다
이런 에너지 음료에도 커피 버금가는 카페인이 함유되어 있는데
카페인 자체가 각성 효과가 있기 때문에
당장의 피로회복에는 효과가 있을지는 몰라도
다량 섭취할 경우 카페인 과다 섭취의 위험이 있으니 주의 하셔야 할 것 같아요
카페인 많은 음식 :
다음은 정말 의외의 음식이에요
아이스크림에도 카페인이 들어 있다고 하네요
처음엔 응? 무슨 아이스크림에 카페인이 !!! 했었는데
자세히 알아보니 초코맛, 커피맛 아이스크림에 카페인이 함유되어 있다는 말이었어요
초코 아이스크림은 비교적 적은양의 카페인이 들어있지만
커피 아이스크림의 경우 커피 만만치 않은 카페인 양이 들어있기 때문에
이것 또한 주의 !
카페인 많은 음식 :
이번에 알려드릴건 음식?은 아니고 의약품이죠
바로 진통제에요
카페인에 두통을 약화시키는 효과가 있어서
시중에 판매하는 진통제 계열에도 카페인이 함유된다고 하네요
두통이나 통증 약화에는 좋겠지만
진통제에는 2알에 130mg이라는 어마어마한 양의 카페인이 들어 있기 때문에
진통제는 하루 2알 이상 섭취하지 않는것이 좋다고 하네요
카페인 많은 음식 :
다이어트 약에도 카페인이 들어 있다고 하네요
다이어트 약의 하루 복용량에는 커피 12잔과 맞먹는 카페인 양이 들어 있다고 하던데..
장기적으로 다이어트 약을 섭취 할 경우
카페인 과다 섭취로도 이어질 수 있으니
장기복용응 피하시는게 좋겠어요
카페인 많은 음식 :
마지막으로 단맛이 강한 과자, 초코과자, 녹차맛 과자에도 카페인이 들어있어요
특히 어린 아이들의 경우 카페인 과다 섭취가 되지 않게
주의해야 하니까
과자 또한 카페인 조심 하시는게 좋을것 같아요
오늘 알아보니 정말 의외의 음식에도 카페인이 들어 있네요
소량으로는 각성 효과가 있어 좋을지 몰라도
뭐든 과하면 독이 된다는거 알고 계시죠?
참고하셔서 건강한 하루 되셨으면 좋겠어요